一、如何科学补锌 1、补锌最佳的时间应是饭后半小时服用,此时由于胃液的分泌吸收会更好。 2、补锌不宜过多,注意医生开出的用量即可,过量就会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。 3、补锌的时间与补钙、补铁的时间要区分错开;比如补锌是在晚上,那么补钙就放到早上进行,不然会影响到身体对微量元素的吸收效果。 4、多食含...
补锌最安全最有效的方法如下: 1、食物:含有大量锌元素的粗粮,如小米、燕麦等;海产食物如墨鱼、鱿鱼、牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎含锌量最高;坚果类如松子、开心果,新鲜的蔬菜和水果,例如香菇、豆类、梨、香蕉,动物的内脏,瘦肉,牛肉,羊肉,蛋黄等,这些食物均含有锌元素,从食物中摄取锌元素,是较为安全、有效的...
1、补锌药物:孩子较小的时候,如果缺锌可能会影响到正常的生长发育,有可能还会存在挑食和偏食,可以到医院做微量元素检测,如果缺锌症状比较严重,已经影响到正常的饮食,就需要在医生指导下直接服用葡萄糖酸锌口服液和赖氨葡锌,能直接被肠胃道吸收起到很好的补充效果,为了起到辅助治疗作用,这时候也要做好饮食调理,尽量做...
因此,补锌时应遵循适量原则,不宜过量。
如何补锌 医生回答:多吃鱼、海带、紫菜,以及动物瘦肉、肝、黄豆、萝卜、茄子等,可从食物中补充锌。苹果、香蕉等富含锌元素的水果也很多。走路时,必须减少烟酒的摄入量,并且要尽量少吃糖。如锌缺乏严重,可通过口服锌补充剂来补充锌营养。在补锌的同时,要尽量少吃零食和各种高添加剂的食物,而且一定要把补锌放在两...
1如何补锌一、饮食可补锌 补锌的食物主要有生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等,这些都是日常生活中最常见的食物。 食补缺点 食补缺点就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上。 二、补锌剂补锌 如果缺锌比较严重或想快速补锌,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。
1.饮食调理:平时要多吃一些含锌丰富的食物,其中比较常见的食品包括生蚝、牡蛎、贝类等,动物的内脏寒心比较丰富,平时注意合理的饮食搭配,能够补充人体所需要的微量元素。除此之外,平时多吃粗粮、坚果类的食物,有助于身体健康,而且能够起到补锌的作用。 2.药物补充:如果体内缺锌的状态比较严重,单纯的通过饮食调理,效果...
你好,要想补锌更好一点,平时可以多吃动物内脏,瘦肉鱼汤之类的食物,另外缺锌比较严重的话可以买补锌的...
*内不能缺少锌,男人缺锌会影响到精子的健康,那些精子异常的人一般可以通过补锌改善精子质量。而小孩如果有厌食偏食现象也可以补锌,女人要补锌也是可以的,一般都是食欲不振的人补锌。下面大家跟小编一起去了解日常生活我们如何补锌吧。 1、食品要精细 韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维...