二、正确的坐姿按照打坐姿势来说，打坐分为自由盘腿、散盘打坐、单盘打坐、双盘打坐四种类型，一般说的是双盘打坐，又叫七支坐法。打坐的正确姿势应该是先盘好双腿，注意循序渐进，挺直腰背，但不要僵硬，将重心放在臀部和大腿上，而不是背部，脊椎应该保持垂直，不要弯腰或挺胸过度。保持头部和颈部与身体垂直，将双肩放松
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。 2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。 3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也...
一定要坚持不懈，至少坚持100天不中断。我自从开始打坐以来，已经连续365天没有停止过。即使在冬天很冷的时候，我也会坐在被窝里，用被子把自己裹得严严实实，坚持每天早上4点醒来打坐。其实，无论在哪里打坐，什么时间打坐都不是很重要，最重要的是坚持下去，让心平静下来。因为我相信，所以我能看见。坚守自己的信...
正确的步骤是：1.双脚尽量拉近会阴穴，两脚的脚后跟与会阴连成一条线抵住。2.双手按住膝盖，头部的百会穴、脊柱、会阴穴连成一条直线，活动腰胯。3.做腰部胸部的转动运动，但是只转动腰部胸部，头部、胯部保持不动，像拧毛巾一样将身体形成对拉力，既保证了运动的范围又不会损伤颈椎脊椎。4.抱起一条腿拉向自己...
初禅,是把身体空掉了,如在打坐的过程中,经常感受不到自身存在,只有呼吸、杂念存在,说明已入初禅。 随着功夫的加深,杂念少了,呼吸减弱了,进一步不存在了,说明你已进入二禅;再接下来,一点微细的念头也没有了,可知自己已进入三禅。 在三禅里面,身心会产生许多反应。
禅修的方法多种多样，但最常见的便是通过打坐来进行。以下是一些基本的禅修方法，供初学者参考与实践：（1）选择合适的地点与时间 禅修需要一个安静、舒适的环境，以及一段不被打扰的时间。在家中，我们可以选择一个安静的角落，铺上一张软垫或瑜伽垫，作为禅修的专属空间。同时，尽量选择一个固定的时间段进行禅修，...
真正去打坐时，口眼都需要闭合，所以，需要在心中默念。坐好后，眼睛一闭，就要开始念佛。在打坐中，念佛最好能念到似念非念、非念而念的效果最好。当达到这个地步的时候，心中的妄念会一扫而空，澄澈清净。第二种：数息法 数息，也能让自己在打坐时达到一心，没有杂念。打坐时，最开始要加重自己的呼吸，让...
打坐如果挺胸收腹，像军人站军姿似的，绝对放松不下来。打坐的要求与站军姿正相反，要求空胸、实腹。肩松下来之后，你发现胸的位置是空的，悬空的，空荡荡的感觉，这就对了。腹是实的，不是鼓腹，也不是收腹，就像是一条口袋装满了东西那样，这叫实腹。除了上述三个重要的松，还有三处辅助的松。第一个辅助的...
1、饮食不调，打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱。要少食油腻，不要吃得太撑；2、姿势不调，有的同志坐着坐着，身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉；3、劳逸不调，打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼。第二，散乱 心...