1.“食物多样，谷类为主”更新为“食物多样，合理搭配”。2022版《指南》仍坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200—300克，其中包含全谷物和杂豆类50—150克；薯类50—100克。“合理搭配”则在于每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2.在...
城市发展与生态保护之间引发的争议，在各地都一直存在，如何取得更好的平衡，不是一道容易的题。在上海的未来城市总体规划中，生态环境也一直被要求作为城市发展的底线和红线，无论南汇东滩接下去采用怎样的方案，这片土地都只有一次的选择机会，不可能再有回头的机会，因此决策时需要更加谨慎。（看看新闻Knews记者：瞿轶...
而且这段宝贵的锻炼时间一定要专注，最好能将手机扔到一边，全身心地投入进去。同时，因为时间很紧，你最好将锻炼部位集中在胸、腿、背、肩这几个大肌群上面，因为这几个肌群在锻炼时，基本也会带动其他部位。还有就是将薄弱部位放在训练的前面，简单来说，对哪个部位不满意，就优先把时间分配给它。这样你可以在...
肖恩·伦道夫：既要发展又要保护环境，中国如何在新发展模式中做好平衡 导读：改革开放以来，中国不仅取得了举世瞩目的经济成就，在保护环境、发展绿色经济方面也走出了自己的道路，提出了具有全球意义的碳达峰、碳中和目标。在未来的“高水平改革开放”中，中国会有怎样的新发展模式，特别是如何平衡环境保护与经济发展，...
所谓的健康，也就是追求人体平衡、中和、通达能力的最佳化，是对人体自我平衡状态的一种描述。要想调和疾病、维护健康，不仅仅是医护人员的工作，更是每个人的职责。只要生命的形态、气态以及神态都处于平衡稳定、恒动和谐、通顺有序的态势，就能维护好自己的健康。这也就是为什么，在传统医学中，我们判断一个人的健康...
平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，长此以往难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。反之，平衡力好，关节扭伤风险更低。反应力灵敏 英国爱丁堡大学研究者认为，一个人的反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高...
学会优先选择：学会优先选择重要的事情，让自己更加高效地完成工作和生活中的任务。可以使用优先级清单和日程表来帮助自己更好地选择和安排时间。寻找灵活的工作方式：灵活的工作方式可以让我们更好地平衡工作和生活，例如远程办公、弹性工作时间等等。保持沟通和协调：与家人、朋友和同事保持沟通和协调，可以帮助我们更好...
自我照顾也是保持工作和家庭生活平衡的一个重要组成部分。职场妈妈应该定期为自己“充电”，通过锻炼、阅读或其他爱好活动来放松身心。只有当自己处于良好的状态时，才能更好地面对工作和家庭中的种种挑战。灵活应变也是职场妈妈必须具备的能力之一。在现实生活中，难免会遇到一些无法预料的情况，如孩子生病或工作上的突发...
2. 工作与生活的平衡 “记住了，咱们工作是为了让生活更好，可别让生活成了工作的附庸。”这年头，工作和生活的界限越来越模糊，不少人成了工作的“奴隶”。工作重要，没错，但生活的甜头，咱也不能错过！找到工作和生活的平衡点，才是正道。有个网友在朋友圈晒幸福：“以前我是工作狂，加班到深夜是家常便饭...
“平衡是幸福的基石。只有在内心的欲望，达到平衡的时候，才能真正体验到满足和平静。”记得小时候，愿望是：要是零食店或者游乐场，是自己的该多好。等到大一点，愿望是：要是能够天天玩成绩还好，那多么幸福呀。再到工作后，愿望是：要是有事少钱多离家近的工作，就满足了。每个人在每时每刻，内心欲望会有不...