第1道：【韭黄炒鸡蛋】食材：韭黄，鸡蛋，料酒， 食盐，食用油，做法：1、准备好食材，韭黄一把，鸡蛋两个，韭黄和鸡蛋是绝配，用它来炒鸡蛋比番茄炒蛋还好吃，还能清除体内垃圾。2、把韭黄清洗干净，韭黄清洗起来有些麻烦，需要一根一根的清洗，清洗好之后，把水分控干，切成长段。3、取两个小鸡蛋，磕在碗里...
总体来说，这道鸡排什锦沙拉是一道健康、美味的低卡路里选择。其实健康减脂餐的搭配是减肥饮食中的关键之一。正确的搭配原则能够控制热量摄入、促进新陈代谢、提高饱腹感，从而达到减肥效果。下面是一些常见的搭配原则，喜欢的可以收藏 1、 均衡饮食：均衡的饮食包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的适当摄入。2、每天的饮食应...
晚餐:半拳米饭➕一荤➕一素 可加餐:纯黑巧/黑芝麻丸/坚果/水果(水果一天最好不超过200g)✅早餐:牛奶➕全麦面包➕青椒炒鸡蛋 ✅加餐:西梅 ✅午餐:米饭➕西兰花➕鸡腿 ✅加餐:薯片 ✅晚餐:三明治(带去教室吃的没有拍)0 0 发表评论 发表 作者最近动态 探路Nocel小明 2025-01-15 不用...
豆果美食女生减肥餐栏目为您推荐女生减肥餐做法大全,女生减肥餐怎么做好吃技巧分享,女生减肥餐最正宗的做法和女生减肥餐家常做法推荐,更多女生减肥餐的简单做法就来豆果美食。
🍽️ 上班族女生的健康减肥午餐便当食谱 对于想要减肥健身的姐妹们来说,把握好每一餐的营养摄入,不仅可以让减肥变得简单,还能让你吃得更加享受。今天就为大家推荐几款适合上班族的减肥餐~1️⃣ 蒜蓉娃娃菜 如果你吃腻了西蓝花,娃娃菜绝对是个好选择! 食材: 娃娃菜、蒜泥、虾米、盐、淀粉、芝麻叶 步骤:...
推荐给大家的10款减肥晚餐食谱 让你既保持营养又避免脂肪堆积 在美味中健康瘦下来 1凉拌芹菜海带虾仁 原料:海带、芹菜、虾仁各适量,酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 做法: 1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,...
女性减肥,早餐可以吃一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素的食物,具体情况如下: 1、碳水化合物。可以从米面、红薯、土豆当中获取,减肥期间减少食用精面,尽量用粗粮代替,但是要适量食用,过量可能导致肥胖。 2、蛋白质。可以补充植物蛋白和动物蛋白,尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物,例如牛肉、鸡肉、豆腐、牛奶、...
1400卡减肥餐,163cm女生必备! 减肥餐的关键在于烹饪方式的改变,少用煎炒,多用蒸煮,减少油脂摄入,但也不能完全放弃蛋白质。 🍳早餐:蒸鸡蛋1个,玉米1个,山药棍80克(10分钟可熟,山药片凉拌酱油非常美味) 🍲午餐:火腿四煲+卤牛肉 用量:火腿100克、香菇80克、黄花菜(干)10克、豌豆80克、木耳(干)5克 做法...
今天继续来跟大家分享我的减脂三餐。我都是按照这个搭配公式来安排：主食+蛋白质+蔬菜，然后选取相对应的适合减肥吃的食材自己搭配就可以了。早餐 主食：蒸红薯 蛋白质：鸡蛋 蔬果：荷兰豆，桔子 另外还可以搭配一杯牛奶或者豆浆。午餐 主食：三色糙米饭 蛋白质：香煎秋刀鱼 蔬菜：清炒红苋菜 三色糙米饭：一直都是我...