1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，浇上热油激发出香味，再放入食盐、生抽、白糖和香醋，搅拌均匀即可。2、洋葱清洗干净切成丝，放入冷白开中，加入食盐浸泡十分钟，去除辛辣味，再捞起来沥干水分放入碗中。3、香菜清洗干净切成小段，放入洋葱丝中，再倒入提前备好的凉拌酱汁，抓拌均匀即可端上桌...
7、炒至黄花菜熟软，肉熟透即可关火。8、装盘后，可根据个人喜好再撒上一些葱花或香菜作为装饰。这道黄花菜炒肉鲜香可口，肉质鲜嫩，黄花菜清爽爽滑，营养丰富，是一道适合夏天食用的美味佳肴。您可以根据个人口味增减调料，如增加一些辣椒增添风味，或加入一些其他蔬菜丰富口感。愿您享受这道美食，健康快乐！三、蚝...
1、黄花菜提前浸泡，泡软后清洗干净沥干水分。黄瓜清洗干净，再切成片。胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成片。黑木耳泡发洗净即可。2、瘦肉清洗干净切成片，加入料酒、生抽、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。3、起锅烧油，油热后放入腌制好的肉片翻炒一会儿，炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油，油热后放入胡萝卜翻炒...
苦瓜具有清热解渴、清肝明目、降血糖等作用，适合肝火旺的人食用。而蛋类则富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，可以补充身体所需养分。将苦瓜和蛋一起炒熟，既美味又营养，有助于养肝下火，缓解失眠。5 茭白炒木耳 茭白和木耳都是清热解毒的食材，可以帮助调节身体的阴阳平衡，降低肝火。茭白中富含膳食纤维，有利于...
营养价值：凉拌茼蒿富含叶酸和维生素K，对缓解失眠有益。三、黄花菜炒肉 准备食材：黄花菜、瘦肉、食用油、盐、生抽 步骤一：黄花菜焯水至熟透，捞出沥水。步骤二：瘦肉切片，热锅凉油，将瘦肉煎熟。步骤三：将黄花菜与瘦肉翻炒，加盐和生抽，炒匀即可。营养价值：黄花菜富含膳食纤维和维生素C，对神经系统有益，...
6、锅中烧油,油热后关火放入蒜末炸香,再将大蒜油淋到辣椒圈和大葱丝上面,一盘香喷喷,超级下饭的凉拌黄花菜就做好了。 4、莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。 推荐食谱【莴笋猪肚汤】 食材:猪肚1个、莴笋2根、辣椒1个、大蒜1头、生姜1块、葱结、料酒、花椒...
失眠通常可以吃芹菜、胡萝卜、黄花菜或黄豆芽等蔬菜来助睡眠。芹菜胡萝卜里边含有多种微量元素以及矿物质成分,能够补充身体所需营养,同时还能起到缓解疲劳和营养神经的作用,对于失眠能起到一定改善效果。黄花菜黄豆芽中含有丰富的蛋白质和矿物质,可以有效的清除体内毒素和垃圾,缓解上火的现象,而且还可以有效的起到安神...
在我们生活中不妨多吃些养心安神的食物，下面就给大家分享6道助眠菜，一周吃3次， 养心安神，一觉睡到大天亮，特别适合经常失眠的人吃。 感兴趣的朋友一起来看看吧。 一、莴苣，莴苣营养十分丰富， 富含大量的维生素、钾，氟等矿物质、胡萝卜素、膳食纤维营养元素，常吃能强身健体，降低血糖，促进牙齿生长，延缓...
短暂失眠不算病，但长期的失眠对身体健康就会有很大的影响，会导致身体免疫力下降，上班无精打采，身体一直处于比较疲倦的状态，靠药物终究不是长久之计，更多的还是要平时可以多运动，释放心中的压力，还可以通过饮食来进行调理，在我们生活中不妨多吃些养心安神的食物，下面就给大家分享4道助眠菜，或有助于安神润燥...
把精盐、味精、香醋、五香粉调成成调味汁,浇在苦瓜上,用筷子拌匀即成。适用于心火炽盛型失眠患者。 刚刚,我们介绍了四种家常菜的功效、做法、对哪种失眠类型起作用等等几方面详细地介绍了。相信大家有了一定的了解,平时大家可以根据个人的喜好口味,选择其中的一种试一试,也许会有助于你的睡眠质量改善。