1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，浇上热油激发出香味，再放入食盐、生抽、白糖和香醋，搅拌均匀即可。2、洋葱清洗干净切成丝，放入冷白开中，加入食盐浸泡十分钟，去除辛辣味，再捞起来沥干水分放入碗中。3、香菜清洗干净切成小段，放入洋葱丝中，再倒入提前备好的凉拌酱汁，抓拌均匀即可端上桌...
6、倒入调味汁，翻炒均匀，让黄花菜和肉均匀入味。7、炒至黄花菜熟软，肉熟透即可关火。8、装盘后，可根据个人喜好再撒上一些葱花或香菜作为装饰。这道黄花菜炒肉鲜香可口，肉质鲜嫩，黄花菜清爽爽滑，营养丰富，是一道适合夏天食用的美味佳肴。您可以根据个人口味增减调料，如增加一些辣椒增添风味，或加入一些其他...
二、莲藕， 莲藕是餐桌上常见的食材，是很多人的心头爱, 营养极其丰富， 常吃具有养心安神、健脾益气、补血生肌的功效。 人们可以每天晚上适当的吃些莲藕能够帮助人们安神静心，能够提高人们的睡眠质量。推荐菜品【莲藕凉拌西蓝花】原料： 莲藕 西蓝花 蒜 红椒 醋 白糖 橄榄油 盐 制作： 烧锅水加入...
东南大学附属中大医院 神经内科 病情分析:一些蔬菜有助于缓解失眠问题,其中尤以生菜、菠菜和西兰花较为推荐。 1.生菜: 生菜中含有丰富的乳酸,有助于放松神经。 其内的镁元素能够舒缓神经系统,提升睡眠质量。 每100克生菜含有约14毫克的镁。 2.菠菜: 菠菜富含铁、镁和维生素B6,这些成分对调节神经传导、生成血红蛋...
今天香姐整理了八道助眠蔬菜，建议失眠人群可以多吃，养心神消疲劳，可以提高睡眠质量，改善身体健康。具体的做法步骤，我们一起来看一看吧。一、蒜蓉生菜 准备食材：生菜，蒜末，小米辣，酱汁。做法步骤：1、调酱汁：碗中放入生抽、蚝油、食盐、淀粉、小半碗清水，搅拌均匀即可。2、生菜掰开清洗干净，锅中水烧开，...
失眠通常可以吃芹菜、胡萝卜、黄花菜或黄豆芽等蔬菜来助睡眠。芹菜胡萝卜里边含有多种微量元素以及矿物质成分,能够补充身体所需营养,同时还能起到缓解疲劳和营养神经的作用,对于失眠能起到一定改善效果。黄花菜黄豆芽中含有丰富的蛋白质和矿物质,可以有效的清除体内毒素和垃圾,缓解上火的现象,而且还可以有效的起到安神...
糯米清洗干净。锅中加足量水，放入所有材料，大火烧开后转小火炖煮。待材料煮至软糯，加入适量冰糖调味，煮至冰糖溶解即可。这四道菜，简单易做，美味又助眠。晚上来一份，温暖你的胃，安抚你的心，让你轻松入睡，精神满满迎接新的一天。试试看吧，告别失眠，迎接甜美的梦境！#i健康发文PK赛# ...
晚上睡觉辗转反侧，是很多人都面临的问题。除了生活习惯、环境等因素，肝火旺盛也是导致失眠的原因之一。如果你也有睡眠问题，不妨试试以下这3道菜，帮助你养肝下火，促进睡眠。今天分享六道特别适合家庭的蔬菜菜谱，包括菠菜炒鸡蛋、虾仁炒西芹和香菇木耳炒肉丝，让你在家也能轻松做出好吃的菜肴。1菠菜炒鸡蛋 食材：...
短暂失眠不算病，但长期的失眠对身体健康就会有很大的影响，会导致身体免疫力下降，上班无精打采，身体一直处于比较疲倦的状态，靠药物终究不是长久之计，更多的还是要平时可以多运动，释放心中的压力，还可以通过饮食来进行调理，在我们生活中不妨多吃些养心安神的食物，下面就给大家分享4道助眠菜，或有助于安神润燥...
另外的话，失眠三分治，七分养，想要改善自己的睡眠，不能只依靠药物，还要调理自己的饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，那今天就来给大家分享5道助眠菜，一周吃2次，养心安神，一觉睡到大天亮。1、芹菜 芹菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质，...