简介：本书的所有内容，大都是从《睡眠心经》3部曲中摘录，也参考了我的其他作品，比如《100个失眠故事与康复纪实》、《1000个失眠康复小故事》、《睡眠与失眠知识百科全书》等。适合有失眠问题的人在睡前阅读，文字简单明了，一看就懂，心中豁然开朗，悠悠然便入睡了。全书共403个短文，都是失眠者当事人，恢复睡眠后做的心得分享
《眠》中的主人公因失眠而觉醒,重新意识到自身、重获自主和独立,而我们大多数人有张舒适的床,好梦连连。若说人生如梦,那梦中的人,什么时候会醒呢? 一个在别人眼中看起来有着努力工作的忠诚的丈夫,有着可爱的儿子的本分少妇,内心一直在默默的忍受着周而复始...
那些你以为已经深藏心底的伤痛，其实都静静地躺在你的肩颈和肠胃里。据《柳叶刀》2024年的研究显示，高达68%的慢性疼痛其实都与心理创伤有着千丝万缕的联系。而《身体会记得》这本书，正是结合了最新的脑科学研究成果，教导我们如何通过身体扫描法来释放那些长期积压在内心的情绪。读者反馈：杭州的一位教师王女士，在...
为了帮助大家摆脱失眠困扰,我们精选了几本睡前阅读的治愈系书籍,帮助你快速入睡。快来看看这些书单吧! 《好睡》 - 探索如何改善睡眠质量,让你拥有一个舒适的睡眠环境。 《人间小暖》 - 通过温暖的文字,带你进入一个充满爱的世界,让你感受到人间的温暖。
适合睡前助眠的6本书，推荐给经常失眠的你~经过了漫长而充实的一天，我们的身体和心灵都渴望得到一丝宁静与慰藉。当我们终于摆脱了种种琐事，躺在床上准备进入梦乡时，却发现思绪纷飞，难以平静。在这样的时刻，让我们放下手机，抛却杂念，打开一本书，让知识的甘泉滋润我们的心灵。在宁静的夜晚，床头灯散发出柔和的...
😭试遍黑素/白噪音都没用？上个月靠着这10本神书+科学作息终于从『失眠钉子户』变成『秒睡王者』！亲测有效，熬夜党速码！👇-💤【科学助眠核心法则】1️⃣ 光周期管理：✅ 7点前拉开窗帘晒背10分钟（激活分泌）✅ 23点开启「睡眠模式」：关大灯+开3000K暖光小夜灯🌙--2️⃣ 「卧室微环境...
失眠者要读3本书，《好睡眠训练营疗法》、《用心睡好觉》与《好睡眠呼吸法》，给自己一个拥抱睡眠的机会吧。1.《好睡眠训练营疗法》：这是我从业10多年的失眠康复经验总结，自从我在2008年开始在网上发表第一篇“睡眠相关”文章后，现在已经13个年头了，这些年不知道面对多少失眠者了，一路走来，面对不同的...
我曾深受其扰，直到我遇到了这四本书，它们就像四盏明灯，照亮我走出黑暗，重获平静与安宁，睡眠质量也随之飙升。第一本：《蛤蟆先生去看心理医生》这本书以童话故事的形式，讲述了抑郁的蛤蟆先生在心理咨询师苍鹭的帮助下，逐渐认识自己、走出困境的故事。它用生动易懂的语言，揭示了我们内心深处的情感模式，帮助...
《失眠症》是世界图书出版西安公司出版的《家庭医生5元丛书》第二辑中的医学读物，编者系王强虎与梁君昭。该书分别标注秦迎曙、王强虎与梁君昭为作者或编者，可能存在版本差异。书籍系统阐述了失眠症的病因机理、临床表现及中西医诊疗方案，重点突出居家调养方法和日常保健知识。该书由王强虎与梁君昭合编，是世界图书出版...