1.燕麦粥:燕麦富含蛋白质、纤维和三种必需氨基酸,这些营养物质有助于平稳血糖水平,从而减少夜间饥饿感。同时,燕麦中富含色氨酸,可以帮助身体产生褪黑素,这是一种可以调节睡眠的激素。 2.黑芝麻粥:黑芝麻具有滋阴润燥的作用,并且富含镁、钙、锰等矿物质和维生素B群,对改善失眠和多梦有很好的帮助。 3.桂圆红枣粥:...
1、酸枣仁粥，功效宁心镇静。适合心悸、失眠、多梦、烦躁。2、米粥、功效和胃睡眠。适用于因食物堵塞、...
红枣葱白汤。红枣20个，葱7个，加水煎汤，睡前喝。红枣可以治疗恐慌、恍惚和健忘；葱可以出汗，治疗头痛、寒热和失眠。百合龙眼莲子汤。百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心睡眠，治疗睡眠不安；龙眼益智安心，养血安神；莲子能补中养血，治夜梦。大枣糯米粥。大枣20个，糯米100克，加水煮粥食...
1. 百合粥 百合粥是一种非常受欢迎的中药粥,它含有丰富的蛋白质和多种维生素。百合粥可以帮助平衡神经系统,减轻焦虑和压力,从而改善失眠多梦。此外,百合还具有清热解毒的作用,可以帮助清除体内的毒素,促进新陈代谢,提高睡眠质量。 2. 燕麦粥 燕麦粥是一种非常营养的粥,它富含蛋白质、纤维素和多种维生素。燕麦粥...
【一碗养神粥帮你拥有好睡眠 】 你还在为浅眠多梦、易醒困扰吗?专家给大家分享一款养神粥,可以帮你拥有好睡眠!将酸枣仁煮水取汁,加入柏子仁、莲子,再加入大米熬粥来喝。每样食材各30克,可根据个人体质进行调整,有养肝宁心,安神定志的作用。赶快来试试吧,改善失眠,从一碗养神粥开始!
一、酸枣仁粥 酸枣仁,古方今用,酸枣仁被誉为“东方睡果”,蕴含着丰富的营养成分与药用价值,能养心安神,缓解焦虑。酸枣仁做粥,不仅能够有效缓解失眠多梦的困扰,更能在日复一日的滋养中,逐步改善睡眠质量,让你拥有整晚的宁静。 二、牛奶 牛奶,蕴含着丰富的营养成分与宁静的力量。它不仅仅是一种饮品,更是驱散了...
失眠多梦?试试这5款安神米粥! 最近失眠多梦,真是让人头疼。上网搜罗了一圈,发现了几款对失眠特别有效的米粥,分享给大家,希望对你们有帮助哦!😄 酸枣仁粳米粥 材料:酸枣仁30克(捣碎)、粳米50克、水500毫升、红糖适量。 做法:把酸枣仁包进纱布袋,和粳米一起放入砂锅,加水煮到粳米熟了,米汤变得粘稠。然后关...
【做法】将莲子、山药、枣和粳米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。【辅食作用】此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精。适用于：脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等症状。1、莲子：味甘，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效。强心安神，莲子心入心、肺、肾三经，含有的非...
病情分析:百合粥有助于改善失眠和多梦的症状。百合富含营养和具有镇静作用的成分,可以平抑情绪,帮助舒缓身心,有助于改善睡眠质量。 以下是制作百合粥的简单步骤: 材料: -糯米100克 -干百合30克 -冰糖适量 做法: 1.将糯米淘洗干净后浸泡半小时。 2.干百合洗净备用。 3.将糯米加入适量清水,大火烧开后转小火焖...
2、龙眼莲子粥 龙眼肉具有养血安神的作用,莲子则能补脾止泻、养心安神。将两者与大米一同煮粥,对于改善心气虚失眠有着良好的效果。 3、百合银耳粥 百合能养阴润肺、清心安神,银耳则能滋阴润燥、益气养血。这款粥品不仅营养丰富,还能有效缓解心气虚引起的失眠多梦症状。