太极内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华，也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。其中，练内气乃修炼太极内功的关键。太极拳大师杨禹廷说：“全身自然放松，节节贯串，头脑安静，神经不要紧张。“ 又说：“身心松静，自然舒展，柔、圆、缓，胸腹松净，周身血液...
太极拳的内功不是不能讲，而是要正确地讲，不是不能学，而是要正确地学。外家拳其实也练内功，拳谚“练拳不练功，到老一场空”就是外家拳提出的。但人家不去刻意拔高内功，不神化内功，就老老实实练技术，练功力，自然而然，所以大多很实际，不会像太极拳出现这么多乱七八糟的认识和表现。自然而然的意思...
不言而喻，从他的话中，直接道出了传统太极拳的真实原貌与精髓所在，也就是真正的太极拳靠的是太极内功。汪老的再传弟子、杨氏太极拳名家李和生先生把练内的核心称为"太极松功"。他说太极拳在行功走架中，要遵循"先在心，后在身"的原则，即"意气君 来，骨肉臣"，练"太极松功"也如此。放松先松心，心松...
2. 太极点定：选择太极拳动作中的一个特定点，如丹田（脐下丹田）或手心。站立或坐下，将注意力集中在这个点上，并保持专注。观察感受这个点的能量和感觉，让思绪平静下来。3. 意念导引：通过想象和意念引导内部能量的流动。可以想象自己的呼吸和能量在身体内部循环，或者将意念集中在身体不同部位，如头顶、手臂、...
太极拳是内家拳,如古典拳论中说的,“太极拳不在样式,而在气势;不在外,而在内”。它的外形动作和姿势等,都是其心意指挥和内功调练下形成的。外功的正误好坏,决定于其内的调练。太极拳之能防病、治病、强身、健脑,其中起主要作用的,也是其内功,因此练好内功是练好太极拳的关键。如果只模仿外形动作的神韵,...
大家知道,在修炼太极拳时无非是练身和练心,直到练出功夫。练身方面主要表现在调身和调息,练心方面主要是 调神和调心。这四个方面做好了,太极拳 的内功就有了。 调身主要就是改造身体。通过伸筋拔骨的方法,增加身体内的体液,使骨骼肌密度均匀,骨关节的空隙增大,肌腱韧带有弹...
太极拳讲究“用意不用力”，即在练拳过程中保持身体各部分的充分放松，使体内劲力得以自由流通，无阻碍地释放。通过放松练习，习练者能够解放身体的潜能，减少内耗，从而在需要时爆发出惊人的力量。这种松静自然的状态，是太极拳内功修炼的关键所在。四、意念的引导与激发 太极拳不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心...
在各类武术中，桩功都占据着举足轻重的地位，尤其是内家拳。例如，太极拳中的无极桩和一柱桩，都是入门的基础功法。无极桩要求双脚平行站立，双手自然下垂，通过调整呼吸和心态来达到内外平衡。而一柱桩则通过单脚站立和手脚的协调动作，来锻炼重心的控制和身体的灵活性。接下来是和谐功，它体现了中华文化中“天人...
一是胸脊并重一一胸是指胸膛,脊是指脊背。人体的五脏六腑都是在脊柱上悬挂着的,脊柱也是督脉行经的通道。所以,对脊柱的锻炼也有助于内功的修炼。对胸脊的锻炼就是要求练太极拳时,脊柱要正,即立身中正,要在腰脊的旋转带动下,运动四肢。 二是要做到心肾相交,意守丹田。人在呼吸时,心和肾自然融合相交,这样水火...
一,真正的太极拳家是练内功的,真正的太极练家子,是讲究内功的。吴图南的回忆录里写过这个东西,他说,练太极拳,要能够把内力发出来,并用内力控制对手,这样才行。这说明,太极拳的练家子是讲究内力的。 但是,吴图南还说了一句话,说自己这派的太极非常厉害了,但是,在当时,还不是一流高手,还是有一些门派的拳法,胜过...