三、练太极,要练腰 练一套杨式太极拳,是以练腰为主,……一切动作要靠腰带动,腰带、腰拉、腰转、腰脚手。 四、周身一家 杨式太极拳练法的一个要求是统一行动,集中一点,全身形成一个劲。具体来说是用意念来指挥你的动作,意念与身脚手统一向一个方向,走同一条路线,集中到一...
太极心法太极心法 肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步: 第一步:肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩...
在太极拳中，意念与意识的操作是指将注意力和意识集中在身体动作、力量和内在感觉上，以提高动作的准确性和内在的力量传递。以下是太极拳中意念与意识的具体操作方法：1. 动作意念导引：在进行太极拳动作时，将意念集中在每一个动作的细节上。通过想象和意识引导身体的运动和力量的发挥。例如，想象自己的手臂延伸、抬...
太极拳心法1 行功法 太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。 行功之先,犹应治脏,使内脏 清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。 进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。 冥心兀坐,息思虑,绝情欲,保守真元,此心功也。 盘膝曲股,足跟紧抵命门,以固精气,此身功...
原句:拳名太极,实天机自然之运行,阴阳自然之开合,一丝不假强为,强为着非太极自然之理,不得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄,不可外露圭角。 意译:所谓太极拳,实际上就是遵循天体的自然运动规律的拳法。阴阳(这里指所有正反的两面)的转换,一点都不会去强求,主观强求的就不是太极拳符合自然运动的道理了。精神(内功)上...
最快比电光火石还要快。这样,才能达到太极拳的「用意不用力」「手快不如意先」的原则。进行「意想」时,精神必须高度集中,不想其它东西。此外,在上述的腿上虚实变换的过程中,必须要「虚灵顶劲」和做到「节节放松,节节贯串」。这样才能符合「一举动,周身俱要轻灵,犹须贯串...
太极心法太极心法 肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步: 第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩...
心法：是遵循生命与事物发展规律，通过特定途径与方法进行修炼的智慧结晶。内功：则是这些修炼方法所积累的能量，以及由此产生的内在体验与感悟。神意气：神为意念之源，意为意念之动，气为内外之气机。三者相互依存，共同构成了太极拳内功的基础。三、身心调整：迈向内功心法的关键 内功心法的修炼，并非一蹴而就，而是...
太极拳心法1 行功法 太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。 行功之先,犹应治脏,使内脏 清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。 进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。 冥心兀坐,息思虑,绝情欲,保守真元,此心功也。 盘膝曲股,足跟紧抵命门,以固精气,此身功...