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大臂后侧肌群由桡神经支配。 桡神经是由第5颈椎至第8颈椎的臂丛神经后束发出的神经支; 桡神经由肱二头肌长头肌腱的前方穿行于肱二头肌长头与内侧头间隙后,经肱二头肌内侧头与外侧头之间的桡神经沟下行至肘部绕至前外侧的肱二头肌桡骨粗隆的附着处,分为桡神经深支和...
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杠铃弯举是一个非常好的练二头的动作,不必追求过大的重量,采用合适的重量,收缩到位,顶峰时停留1-2秒效果更好。 这个动作做4组,每组10~12次。 二、平板杠铃臂屈伸 平躺在凳面上,注意你的上臂始终和地面垂直,并且在动作练习中这个角度一直不要变。
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其一，心理调适至关重要。要深刻认识到夹大臂所带来的弊端，依赖夹大臂提升上台率而舍弃击球质量实乃得不偿失。平日里应多参与比赛，以适应比赛节奏。赛前积极练习并做好热身活动，比赛时暗示自己保持放松心态，如此方能充分发挥出应有的技术水平。专注于打好每一颗球、每一个回合，而非过度纠结于比赛结果。其二，...
大臂维度的正常范围因个体差异而异,受到遗传、体型、肌肉量等多种因素的影响。一般情况下,男性大臂维度在放松状态下约为25-35厘米,紧张状态下约为30-40厘米;女性则相对较小,放松状态下约为20-30厘米,紧张状态下约为25-35厘米。但这只是一个大致的参考范围,具体还需结合个人情况来判断。 病因分析: 大臂维度的...