1.旋转舌头：早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次。舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。2.手臂旋转运动： 手臂反复做旋转运动，使自己的手掌与手指的穴位得到刺激。这个运动有利于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可达到脑保健的作用。...
10.太极拳结合了运动、呼吸和冥想，对大脑有深远的影响。太极拳的缓慢动作和深呼吸，能够帮助大脑放松，减少压力激素皮质醇的分泌。长期练习太极拳，可以提升大脑的灰质密度，增强情绪调节能力。太极拳还能够提升大脑的专注力和认知功能，帮助抑郁症患者找到内心的平静和力量。“运动是治愈抑郁症的良药，它为大脑带来阳光。
在探讨运动与专注力的关系时，我们首先需要理解大脑中管理专注力的机制。专注力是大脑对信息的有选择性的关注，它涉及前额叶皮层和顶叶等脑区。这些区域在我们集中注意力时特别活跃。运动如何提高专注力 增加血流量：运动通过提高心率和血液循环，增加大脑的血流量。这不仅带来更多的氧气和养分，也帮助清除代谢废物，使...
例如,控制手指运动的区域位于大脑皮层的运动皮层,控制腿部运动的区域位于大脑皮层的运动皮层的不同部位。 基底节是大脑深部的一组神经核团,对运动的控制起着重要作用,与大脑皮层之间通过神经通路相连,通过调节神经传递的方式参与运动控制。基底节可以对大脑发出的运动指令进行筛选和调整,使人体的运动更加精确和协调。 此...
1、补充血糖 大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。 2、促进血液循环...
常听这样一句话“头脑简单，四肢发达”。但其实，经常坚持运动的人，不仅拥有强健的四肢，而且也会拥有不一样的大脑。研究发现运动促进脑容量增加 2023年刊发在《阿尔茨海默病杂志》的一项研究，共有10125名健康参与者，平均年龄为53岁。结果发现，定期运动可以改善大脑健康，运动与脑容量增加有关，包括灰质、白质、...
未来走得最稳走得最远的人，一定是那些坚持运动的孩子。01 运动，是对孩子大脑最好的投资 人的大脑一直在发展，一直在变化。因此，大脑是有可塑性的，而且越用越灵活。经常运动，有利于孩子的大脑发展。哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：运动后人们的词汇学习速度，比运动前提高了20％。也就...
通过现代大脑成像技术，来自美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员发现了大脑运动皮层中的“身心界面”，它分布在早先发现的控制身体不同位置精确运动的区域之间，不仅参与运动规划，还和血压、心跳等生理反应有着很强的功能连接。相关论文于当地时间4月19日发表于《自然》（Nature）杂志。这一发现有助于解释许多令人费解...
下面我们从五个方面来了解运动对大脑的益处：1.运动使我们更快乐 大脑有自我奖励系统，系统中的脑细胞之间有发送信号的物质。比如，多巴胺、血清素、去甲肾上腺素和内啡肽等。其中，多巴胺的功用之一是告诉我们应把注意力集中在什么地方。当我们做自己喜欢做的事时，多巴胺的数量就会增加，我们就会感到满足和快乐。因此...
研究者发现，运动可以提高大脑中脑源性神经营养因子BDNF的浓度，BDNF的增加与海马体的体积增长成正比。BDNF就像是脑细胞的保护因子，它可以防止脑细胞受到损害。耐力训练组海马体未见萎缩正是由于这一原因。此外，BDNF还能加强神经元间的连接，这对形成长期记忆至关重要。因此，在BDNF的双重增益作用下，我们的记忆力不但...