其内丹解释是象征在雨里加入了风,体内形成风雨在冷热作用下自然循环的过程,最终体内形成活泼泼的先天太极八卦图的景色。大周天运行路线复杂多样,但通常包括从下丹田开始,经过多条经脉,最后回到下丹田的循环过程。 小周天运行图及详细解释 小周天运行图主要指的是任督二脉的流转修通...
意想内气从下丹田开始运行,下至会阴,然后上升至尾闾,再沿督脉而上升至顶门百会,再从百会沿任脉而下,至下丹田。沿督脉而上就是沿脊椎而上。共重复9次。在练功时,意想外界是个大宇宙,自身是个小宇宙,天人合一,效果更佳。 (2)大周天站桩功 马步站桩,桩...
任督二脉真气循环，古人称为小周天；十二经络真气循环，古人称为大周天。小周天通畅、真气充足，大周天才能疏通无阻。小周天在一呼一吸中循环；在一天中，十二经络中有一条经络在某一时辰真气相对比较活跃。任脉是阴脉的总纲，主通血脉，它与五脏联系密切。任脉真气是随呼气时下沉丹田的。督脉是阳脉的...
首先，每日三次，每次20分钟，专注于心窝部的呼气</，这是连接气息与身心的第一步。紧接着，十天左右，将意念引导至小腹丹田，进一步强化内力</，提升心肾功能。然后，调息守丹田，保持任督二脉的自然流通</，这将改善各种不适症状，为大周天功奠定基础。大周天功则超越小周天，旨在炼气化神，全面激活...