多相睡眠,也称达芬奇睡眠,以其一天修仙般的睡眠时长闻名——一天仅睡一小时多一点,引起了不少工作繁重,时间稀缺的社畜或学生的注意。今天我就结合自己多相睡眠的体验以及网络上的一些资料来做一点介绍,以供各位参考。结论先放到这里:如果你并非生理独特于常人[1],那就不要硬逼自己这样搞,应该从提高工作效率,睡眠...
还有人认为，人类婴儿也有着明显的多相睡眠节律，只是在长大以后，走入社会，因为多种因素才不得不被迫单相睡眠。曾有研究人员指出：几乎没有理由认为人类的睡眠/唤醒系统会以一种完全不同的方式进化。心理学家劳迪奥·斯坦皮（Claudio Stampi）认为，在睡眠剥夺的情况下，多相睡眠法可以有效提高持续性的运动表现。不过...
最后是因为睡眠质量问题。多相睡眠可能会影响深度睡眠和快速眼动睡眠阶段，从而影响整体的睡眠质量。过多的睡眠分段可能会导致睡眠不连续，影响身体的有效休息和恢复。
多相睡眠也被称为达芬奇睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。 编辑本段简介 多相睡眠,是指在一天内分布存在多次的睡眠/清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡,那就是一个多相睡眠的例子了。 编辑本段合理性 首先,自然界中几乎所有动...
多相睡眠将你的睡眠时间分割成多个较短的时间段,从而最大化你的清醒时间。😮📅 让我们一起来探索四种引人入胜的多相睡眠模式: 1️⃣ Uberman 睡眠:在一天中均匀分布六个20分钟的小睡眠,总共只需两个小时的睡眠时间!⏱️⚡️ 2️⃣ Everyman 睡眠:晚上享受3-4小时的核心睡眠,白天策略性地安排...
“多相睡眠法”指的是一天内分多次进行小睡眠的睡眠方式。 比如说普通成年人会在晚上11点到次日6点进行睡眠,只睡一次,这种睡眠模式是最常见的“单相睡眠”。有午休习惯的人在这个基础上增加了半个小时的午睡,那便是“双相睡眠”。 而“多相睡眠”是指把正常6—7小时的睡眠时间拆分成多个睡眠周期(≥2小时)。
多相睡眠,就是把人类习惯的单次睡眠拆开成多个睡眠周期(2个以上),以减少整体睡眠时间,它在国外还有一个响亮的名字——“达芬奇睡眠”。 相传,达芬奇为了节省时间进行艺术创作,每4小时睡一次,每次睡15~20分钟,这样一天下来就只睡2小时左右,不但节省了时间,还能精力充沛,这也就是张朝阳提到的“4小时睡眠法”。
本吧热帖: 1-多相睡眠实施者记录贴,实施周期一年。 2-我来试试吧!可能会成功。用Mut。现在是第七天。前几天是在别 3-【记录贴】有上班族互相监督吗? 4-我的多相睡眠记录 5-关于多相睡眠的资源整合 6-每天几分钟简易冥想,七天进入婴儿睡眠!完整版免费分享 7-成功转型ube
多相睡眠是一种减少睡眠时间的睡眠方式,一般不会导致猝死,但不适应的人群可能出现心脏性猝死,有隐疾或常喝酒、喝咖啡的人群猝死几率较大。建议保持正常睡眠。