今天我们就来聊聊能给人带来快乐的四大元素：“多巴胺”、“内啡肽”、“血清素”、“催产素”。01 多巴胺——欲望分子 多巴胺，一种由大脑额叶产生的神经传导物质，也就是人们常说的“神经递质”。（1）多巴胺是欲望分子 瑞典科学家ArvidCarlsson确定“多巴胺为脑内信息传递者”，并因此获得了诺贝尔医学奖。它是神经...
行动：起床后立即整理床铺（小目标完成→多巴胺），随后户外散步10分钟（自然光→血清素+皮质醇节律重置）。效果：迅速进入清醒、积极的状态。2. 工作模式：多巴胺冲刺+内啡肽续航 行动：上午用“目标拆分法”完成核心任务（多巴胺驱动）；下午安排创意工作（如设计、策划），辅以轻度运动（如深蹲、拉伸）激发内啡肽。
按摩可以帮助放松肌肉，增加血液，减少疲劳和压力。5-羟色胺、多巴胺和催产素会增加，而压力-皮质醇会减少。四、内啡肽（天然止痛药）当你感到不舒服、疼痛或压力时，大脑会分泌内啡肽来缓解我们的疼痛，增强我们的快感。它是人体的天然止痛药。因此，当吃一些辛辣的甚至略带苦味的食物时，或者当锻炼时，大脑会释放...
[重点提示]：培养内啡肽和催产素，是一场自我改造工程。拒绝虚拟的冷漠，用真实的接触和运动，让你的身体和心灵同时“开挂”重拾内心平静：血清素的秘密武器 与多巴胺的短暂兴奋、内啡肽的即时快感不同，血清素是你长期情绪稳定和内心平静的保障。它是你抗衡焦虑、抑郁和情绪波动的“防火墙”。然而，现代生活的高压与...
所以,很多人会说:相比易得的多巴胺,内啡肽的获得要付出更多努力,但是得到后,得到的快乐也更真切,更有价值。 被赞美的快乐:血清素 血清素(Serotonin),即5-羟色胺,是一种抑制性神经递质。 天然的抑制作用,让它成了人类必需的“情绪控制大师”,与放松和平静有关。
内啡肽是使人感觉喜乐的激素,想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。为了能经常分泌内啡肽,最好带着欢笑活着。这是以分泌喜乐激素内啡肽来减轻痛苦的一个生命法则。内啡肽同血清素一样,有必要就分泌,无必要就减少,若内啡肽的...
人体分泌的四大快乐激素是多巴胺、血清素、催产素、内啡肽。 1.多巴胺:属于一种神经递质,是大脑奖励系统的主要组成部分,会产生的愉悦感觉与运动系统功能、记忆、学习等有关。当产生渴望时,大脑会释放多巴胺,需求得到满足后,多巴胺将带来兴奋的感觉。 2.血清素:这种激素有助于调节情绪,对消化、食欲、睡眠等至关重要,...
快乐激素是大脑中一些特殊的化学物质，它们可以调节我们的情绪、行为和认知，让我们感受到快乐、安全和满足。本文介绍了三种主要的快乐激素：多巴胺、血清素、内啡肽。它们各有不同的作用、来源和影响因素，但都是人类快乐的根源。了解这些快乐激素的机制和特点，可以帮助我们更好地控制自己的情绪状态，提高自己的生活质量...
天然可可，可以有效促进多巴胺、内啡肽的分泌。另外，可可还可以降低皮质醇、释放压力。其富含的色氨酸，可以促进血清素（5-HT）合成，调节情绪；富含的酚类物质，可以与L-茶氨酸协同调控γ-氨基丁酸（GABA）水平，放松心情、助眠的作用。最近上市的倍维悦中就添加了足量的L-茶氨酸、天然可可，还复配了多种调节情绪和...