多一口糖：嗜糖之害，堪比吸烟 糖果、蛋糕、饮料……甜甜的味道也让很多人爱不释手。曾有一项调查显示，每个中国人当年吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50g糖。而吃糖太多，不仅伤牙、毁皮肤，还有越来越多的研究发现，它与胆结石、骨质疏松、糖尿病、心血管疾病、脱发等多种疾病风险密切相关。世界卫生组织(...
先来说说“什么都吃一点”。如果仔细推敲，它的意思是碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素各吃一点，还是超市里市场里琳琅满目的食物，肉、蛋、菜、奶、米、面什么都吃一点呢？那么，超市里的零食、酱料、饮料，是不是也都要吃一点，才是所谓的均衡饮食呢？。实际上，均衡饮食应该是身体需要哪些营养素，再补充这...
我们吃饭的作用，就是为身体提供能量。身体的能量，主要是用来维持细胞的分裂。吃得越多，蛋白质吸收越多，越会刺激IGF-1的生成和作用。也就是说，吃得越多，你的身体越有能量，也越有多余的能量全速迈向衰老，乃至疾病和死亡。05 黄金八原则 说了那么多，终于到重点部分了，我们应该怎么吃呢？找了很多资料，我...
1.红枣：秋冬季节的新鲜枣是一种老少皆宜的水果，红枣里面的维生素C的含量比柑桔还要高10倍，位居百果之首，因而有着“天然维生素丸”之称，天气转冷的时候，若是条件允许，最好每天都吃3颗枣，不是有那么一句老话是这样讲的嘛“日食三枣，不黄不老”。另外红枣里面还含有大量的钙，磷，铁等营养素，不仅生吃...
在此背景下，多吃含“钾”食物显得尤为重要。钾是另一种人体必需的矿物质，与钠在维持体内电解质平衡方面起着相辅相成的作用。钾元素在体内的主要功能是帮助调节细胞内的渗透压和酸碱平衡，同时参与神经传导和肌肉收缩过程。更重要的是，钾元素对钠元素具有“对抗”作用，能够在一定程度上促进体内多余钠的排出，从而...
外国人在餐桌上不会说eat more. 因为劝别人“吃多点”往往是因为要达到某种目的,比如, 孩子长身体要多吃点, 太瘦了要多吃点,,, 而且“多吃点”他们更常说:Have some more. 比如,-You re too thin. Have some more.你太瘦了。多吃点。 -You need more...
如果你脾胃虚寒，还有上面的情况，更推荐熟吃。尤其是皮肤有疙瘩、痘痘，身体有小包，发不出来，消不下去的那种。推荐用这个食谱，大便特别多，皮肤的痘痘有的消了，有的发出来了，就没了。陈皮白萝卜炖红薯：一根白萝卜、两根小红薯、两片陈皮（三分法的两片，如下图，一个橘子的三分之二）。陈皮和白萝卜先...
寿命长短，“饭量”先知？吃得多长寿，还是吃得少长寿？其实很早就有研究表明，限制热量的摄入，对延缓衰老，改善人体代谢有好处，吃低热量的食物，或者减小热量的总摄入，可以增加人的寿命，建议大家日常合理膳食。如果总是吃太饱，会给身体带来哪些危害：1.引起肥胖2.增加肠胃负担3.大脑反应变慢4.损伤胰岛功能，...
而今天老胡给大家推荐的这3种食物，都是“高维C”食物，现阶段适当的多吃，免疫力强，少生病！第一种：青椒 据研究，100克青椒中含有84.9毫克的维生素C，它比大白菜、芹菜、生菜等等蔬菜，都要高好几倍呢，而在冬天，适当的多吃一些青椒，还可以促进肠道蠕动，增强食欲，所以在我家，我每周都会用青椒炒各种菜...
五谷杂粮可是补脾健胃的第一大食物，其中的大米、小米、玉米、糯米、红豆、黄豆、芝麻、薏米等食材，都适合脾胃虚弱的人进食，常吃五谷杂粮有补脾健胃、除湿利尿、补中益气、暖脾胃的作用，所以脾胃不好的人，可以多吃一些五谷杂粮。推荐菜品：【五谷杂粮粥】主要食材：大米，糯米，红豆，薏米，黑米，红枣，核桃。调...