芦笋少油翻炒,加入虾后加点黑胡椒,最后放意面。芦笋被称为“蔬菜之王”,高蛋白、低脂肪、高纤维,是理想的瘦身食材。牛油果奶昔可以加迷迭香,清香可口。3️⃣ 一兰拉面+煎蛋+沙拉🥗 将一兰拉面煮好,加入自己喜欢的配菜即可。简单又美味,适合忙碌的上班族。4️⃣ 番茄螺旋面+蟹柳蒸蛋+草莓酸奶🍓 蟹...
这份夏日减脂餐计划,让你轻松瘦身不发愁。🍳 食谱公式 早餐:优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维 午餐:优质碳水 + 优质蛋白 + 维生素 + 膳食纤维 晚餐:优质蛋白 + 维生素 + 膳食纤维✅ 饮食建议 合理分配三餐热量: 早餐:300～400千卡 午餐:400~500千卡 晚餐:200~300千卡 加餐:250千卡以内,一天1-2次加餐零...
今天给大家分享六道既好吃又不长胖的美食,越吃越瘦哦!这些菜不仅做法简单,而且低卡又美味,满足你的味蕾同时还能管理身材,真的是一举两得呢!🍲 蚝油蘑菇 做法:锅里爆香小米辣,倒入蘑菇炒软,加入生抽和蚝油调味,最后撒上葱花,搞定!🥦 西兰花炒鸡胸肉 做法:鸡胸肉提前腌制好。锅里放胡萝卜和西兰花焯水捞出,...
今天我给大家分享几个超级满足味蕾又不怕胖的减脂餐,夏天来之前一起瘦瘦瘦!1️⃣【万能料汁】这个必须排第一位!小米辣、香菜、小葱、蒜末、白芝麻、白醋、酱油和代糖,你就能解锁可以沾万物的神仙料汁了。2️⃣【低卡蒜蓉粉丝扇贝】魔芋结解开秒变“粉丝”,一层魔芋,一层娃娃菜,一层扇贝或虾仁,撒上调...
那就一起来试试这些简单又美味的夏日减肥餐吧! 蔬菜沙拉🥗 黄瓜🥒、胡萝卜🥕、紫甘蓝、生菜,再加上一根鸡肉肠,简单又营养。 沙拉酱可以自己调制,用酸奶、蜂蜜、橄榄油、盐和胡椒粉混合,再加点蒜末,搅拌均匀即可。 炒时蔬 西兰花🥦、青豆、虾仁🍤、土豆🥔、生菜和胡萝卜,搭配牛肉酱,味道超赞。
🌞💪 下面是一些美味又健康的减脂餐推荐,让你的夏天充满活力!1️⃣ 鸡胸肉沫面:香辣可口,让你大快朵颐的同时,还能满足你的味蕾。2️⃣ 三文鱼拌饭:富含蛋白质,为你的身体提供必要的营养。3️⃣ 虾仁拌面:鲜美的虾仁搭配面条,简单又美味。
九款美味减脂餐,夏日瘦身必备! 四月即将来临,天气越来越热,是时候开始你的瘦身计划了!以下是九款美味又健康的减脂餐,让你在享受美食的同时,也能轻松瘦身。 🍳 鸡蛋卷:用1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺辣椒粉、2勺生抽和半勺香油调制料汁,搅拌均匀后用来制作鸡蛋卷,美味又健康。 🍖 干煸肉丝:经典的川菜,香辣可...
🌞夏日减脂餐食谱,轻松瘦身不挨饿! 夏天到了,天气炎热,不想在厨房里忙碌?试试这些简单又营养的减脂餐吧!每天轻松搞定,还能保持好身材哦～ 🍊 第一天 早餐:橙子➕水煮鸡蛋🥚 午餐:煎豆腐➕水煮虾仁➕水煮芦笋➕蒸紫薯(煎豆腐蘸点蒜末生抽,超级满足!) 晚餐:黄瓜➕小番茄 🥦 第二天 早餐:酸奶➕...
简单又美味的夏日减脂餐推荐 花椰菜无米炒饭 🥦 准备食材:花菜、玉米粒、青豆粒、香肠、鸡蛋 制作步骤: 花菜去根切碎,鸡蛋打散备用。 加点油先炒花菜,再放入玉米青豆粒和香肠。 撒上鸡蛋液,加入适量生抽炒匀出锅即可。 配菜可以根据自己喜好添加,非常简单。
试试新推出的减脂餐吧!每份不到200大卡,让你轻松享受美味,还能健康瘦身! 🥦 罗生金针菇:清爽可口,营养丰富。 🍲 滋牛锅:美味汤品,暖胃又暖心。 🍄 魔芋丝:低热量,高纤维,健康之选。 🥬 平菇:富含维生素,助力健康。 🥕 豆芽:清爽解腻,口感独特。 🥦 花菜:脆嫩可口,营养丰富。 🍲 冬瓜:利尿...