此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 (2)宜清补:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。 (3)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时...
1.清淡饮食:选择易消化、低脂肪、低热量的食物,如绿叶蔬菜、瓜类、豆制品等。这些食物既能满足身体所需营养,又能避免因食用过于油腻、辛辣的食物而导致的身体不适。 2.补水食物:夏季气温高,人体出汗较多,容易导致水分流失。因此,应多吃水分含量高的食物,如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等。适量饮用绿茶、菊花茶等饮品,...
1.均衡营养:夏季气温高,人体出汗较多,容易导致营养流失。因此,饮食应注重营养均衡,多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,保持身体健康。 2.防暑降温:高温天气容易导致中暑,饮食上应选择具有清热解毒、消暑降温作用的食物,如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜等。适当饮用绿茶、菊花茶等清凉饮料,也有助于降低...
夏天饮食养生的原则包括饮食清淡、多吃清热利湿食物、注意补充水分、适量摄入蛋白质、饮食规律、注意饮食卫生,特殊人群需特殊对待。 夏天饮食养生的原则主要包括以下几点: 1.饮食清淡:夏天炎热,应多食用清淡食物,如蔬菜、水果、豆类等,以减轻胃肠负担。 2.多吃清热利湿食物:夏天湿度大,可多吃清热利湿的食物,如薏苡仁...
没胃口时也需要吃点东西，可以选择一些开胃的食物，如猕猴桃、柠檬、西红柿，山楂等酸味果蔬就是不错的选择；有些食物有清热、解暑的作用，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋、葱、姜、蒜等调料也能促进食欲，在做菜时加入，其自带的芳香可以刺激味蕾，使人胃口大开，但也要添加适量。夏天吃啥好 夏季气温高，...
5孕妇夏季饮食注意事项1、卫生最讲究 夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重会导致子宫收缩,甚至引发早产。 因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能...
一、夏季饮食应“清淡”为主 夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。 二、夏季饮食应顾护“阳气” 夏季酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、...
1、夏季饮食宜注重补水。夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。 2、夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以...
人们常说“春养肝，夏养心”，在注重心理上的调节的同时，也要合理地搭配饮食，平常要多吃一些有利于心脑的食物，下面就给大家推荐6种养心养脑的食物，遇到千万别手软。一、西红柿 西红柿可以说是夏季蔬菜中的代表了，既可以当蔬菜吃，又可以当水果吃，其中含有大量的维生素，是养心的最佳食材。推荐食谱：【西红柿...