为了平衡夏季的活动和兴奋，当您的双腿在漫长的一天后感到沉重或肿胀时，可以尝试阴瑜伽姿势，如狮身人面式和海豹式、由抱枕支撑的恢复性后弯，以及Viparita Karani（靠墙上伸腿式）。尽可能利用早晨的阳光，在天气变得很热之前练习一些拜日式（Surya Namaskar） ！适合夏季的调息法 研究表明，通过左鼻孔或右鼻孔呼吸...
2、双角式 山式站立，双脚分开一腿长脚外侧相互平行，吸气脊柱延展呼气前屈向下，双手抓大脚趾腿内侧收紧上提，坐骨找天花板头自然垂落，保持5-8个呼吸 3、金刚跪 跪姿，双膝并拢，双脚分开脚背贴地，臀坐在瑜伽砖上吸气背部立直，呼气肩放松双手放在小腹前承托，掌心朝上闭上双眼，保持5-8个呼吸 4、融心式 ...
夏季练瑜伽的好处 夏季练习瑜伽通常有提高柔韧性、促进血液循环和缓解压力等好处。 1.提高柔韧性 夏季气温较高,人体肌肉和关节的灵活性增加,此时进行瑜伽练习,有助于提高身体的柔韧性和关节的活动范围。 2.促进血液循环 瑜伽中的各种体式和呼吸练习,可以促进血液循环,帮助身体排毒,增强免疫力。 3.缓解压力 夏季高温...
在家练习的瑜伽序列，缓解身体僵硬、促进身体代谢，还能避免发胖 10个燃脂塑形的瑜伽变体，每周练习3次以上，效果看得见 打开胸腔改善扣肩的6个瑜伽体式 想了解更多精彩内容，快来关注瑜伽路
01 练对时间 早上最好,5-6点开始练习最佳,这个点练习,可以改掉晚睡和赖床的习惯,又不耽误上班。其次是傍晚6-7点,夏天本来就阳气旺,晚上不宜运动太多,建议练习低强度瑜伽。 02 练对种类 首先,选择适合自己的瑜伽种类,根据自己的爱好、身体情况。 如果身体比较弱,有慢性疾病,...
所以，今天给大家推荐一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽序列，大家夏季要多练。主动的让自己的身体动起来，出汗排毒，疏通经络。动作1：山式站立，双脚打开与髋同宽吸气，延展脊柱，双手放在身体两侧大臂外旋，掌心朝前闭上眼睛，调整5-8个呼吸 动作2：吸气，在动作1的基础上双手向上举过头顶呼气，前屈向下，微屈双膝...
夏季是习练瑜伽的最好季节 1、夏季习练瑜伽，能调节身体、排毒瘦身 从中医角度讲，夏季是“冬病夏治”的好时机，在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便驱除和抵御秋冬疾病的侵袭。顺应季节养生，正确练习瑜伽有调节身体、排毒瘦身的效果。2、夏季气血运行通畅，习练瑜伽更轻松 夏季，人体新陈代谢旺盛，...
夏季适合练哪些瑜伽动作 一、夏季养生的瑜伽动作 梨式 梨式也是一组非常好的健身运动,练习梨式可以促进我们的血液倒流,满足我们的脑供血,坚持练习就会有很好的养生功效。 STEP1 双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落。 STEP2 ...
所以夏季建议多练习阴瑜伽,它能在一定程度上稳定情绪。在阴瑜伽的长时间保持中,可以帮助疏通经络、延展肌肉、滋养关节、修复身体能量。 今天给伽人们分享一套适合夏天练习的阴瑜伽序列,建议收藏练习。 1、猫伸展式 四足跪准备,大腿垂直地面 脚背贴地,双手向前伸展 前额或下巴贴地,腋窝伸展 配合呼吸,停留1-2分钟 2...
夏季消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振。练习瑜伽可以增加唾液分泌量,增进食欲,促进肠胃蠕动,缓解便秘。🌬️ 夏季练习瑜伽的注意事项: 保持通风,不要开空调或风扇。 练习前半小时补充足够水分,过程中可适当少量补充温开水。 瑜伽前的热身和瑜伽后的拉伸必不可少。