tips:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可 少的食物。
一、推荐菜谱【剁椒烧魔芋】原料： 魔芋 1盘 毛豆米 1把 蒜 2瓣 红辣椒2个 生抽 1勺 油盐 适量 制作：1. 热锅凉油，将魔芋块放进锅中去翻炒两下， 加入1大勺剁椒翻炒几下； 2. 加入少许生抽翻炒均匀，再加入少许水炖煮，煮时将毛豆米放进锅中去煮； 3. 大火煮上三分钟后加入适量的盐调味， 翻...
1、冬瓜去皮去籽，切厚约3毫米的薄片；2、冬瓜入凉水锅中，大火煮开；3、煮冬瓜时处理肉馅：小葱切末，取一半放在肉馅里。肉馅中放盐、白胡椒粉、蚝油、玉米淀粉，少许凉水，玉米淀粉起粘合作用，用量不宜多，以防影响丸子的口感；凉水不要多放；4、用筷子顺着一个方向搅拌，凉水少量多次加入，直到肉馅变得顺滑...
1、绿豆芽清洗干净，韭菜洗净后切成小段，鸡蛋打入碗中搅散备用。2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入绿豆芽，开大火翻炒一会儿。4、绿豆芽变软后，放入韭菜翻炒几下，再放入鸡蛋、生抽、蚝油和食盐翻炒均匀，炒至入味即可出锅...
夏季减肥药管住嘴，分享5道低脂美食，做法简单，营养又低卡，特别是最后一款，是复刻关晓彤的减肥餐，晚餐吃也不怕胖，你也来试试吧~一、藜麦沙拉 制作方法：1、藜麦稍加清洗，放入水中煮10多分钟左右就熟透。2、藜麦，也被称为“宇航员的食物”，是联合国粮农组织推荐的营养食物，因为它是单体植物就可以满足...
夏季是大秀身材的时节,为了秀出好身材,很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来,6款夏季减肥食谱,让你必瘦无疑,吃着瘦最方便轻松了。 一、排骨皮蛋粥 材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。 烹调方法: 1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30...
夏季到了,很多女性都在忙着 减肥,减肥的时候应该注意少吃一些肥腻的食物,而是应该吃一些降低血脂、控制食欲、低热量的食物,比如说蒲黄萝卜海带汤,材料主要包括了鲜萝卜,海带,蒲黄。服用后可以起到健脾理气,清热化湿,降低血脂,活血化瘀、减肥的效果。 夏季是爱美人士减肥的一个高峰期,很多女性为了秀出好身材,通过各种...
1 第一天 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个 上午加餐可以是苹果一个 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃 2 第二天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，...
跑步减肥食谱一日三餐营养减肥餐食谱大全一日三餐 健康瘦身食谱一日三餐健康减肥食谱一日三餐图片 夏季三餐减肥食谱 碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶 一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。碗大米稀粥(放入...
夏季减肥餐二、草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法 将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 功效：这款夏季减肥餐采用的食材主要是苹果和草莓，这两种水果中都含有大量的果胶，能够帮助清洁肠胃;而香蕉则具有非常好的润肠通便效果，在治...