1、饮食调养:夏季应多吃具有清热解毒、养血润燥的食物,如绿豆、红枣、百合、莲子等。同时,还可以适量食用一些具有消暑作用的水果,如西瓜、黄瓜、草莓等。 2、起居调养:夏季应保持室内空气流通,避免长时间使用空调或风扇,以免感冒或引发其他疾病。...
9、不宜“快速冷却” 在炎热的夏季,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,...
夏季中医养生保健知识 1、最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明...
老中医养生粥顺口溜,建议收藏若要皮肤好,粥里放红枣;若要不失眠,粥里添白莲;腰酸肾气虚,煮粥放板栗;心虚气不足,粥加桂圆肉;头昏多汗症,粥里加薏仁;润肺又止咳,粥里加百合;消暑解热毒,常饮绿豆粥;乌发又补肾,粥加核桃仁;若要降血压,煮粥加荷叶;健脾助消化,煮粥添山楂。 夏季养生顺口溜,学中医保健知识,健康...
中医夏季养生保健知识 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来 说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。 夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗 粮。 从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采 取正确的养生保健方法,以更好的度过夏天...
中医夏季养生保健知识 中医夏日养生保健小常识篇一 1、全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。 不好习惯抽烟 一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你...
其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能...
根据《黄帝内经》“夏三月,此为蕃秀”的记载,夏季养生需顺应天时,注重养心护脾,从饮食起居、情志调摄、穴位保健等方面形成系统方法。 饮食调理应注重清热解暑与健脾祛湿相结合。荷叶冬瓜薏米汤是典型时令药膳:取鲜荷叶半张,冬瓜200克切片,生薏苡仁30克,加清水800毫升文火炖煮40分钟,具有利水渗湿、解暑除烦之效。
四川省名中医黄纯琪教授:夏季养生保健知识宣传 黄纯琪,四川中医药高等专科学校资深教授,主任中医师。绵阳市名中医,四川省名中医,四川省老中医药专家学术经验传承导师。为了感谢党和人民对我的培养,我自愿做一些中医养生保健知识宣传,希望能够对大家有一...