天津市第一中心医院 三甲 热量较高且比较适合用来增肥的食物包括馒头、米粉以及面条、米饭等等,而且基本上都以主食为主。这些食物会给人体提供较多的热量,而且热量基本上都源自于碳水化合物。平时生活中如果有增肥的需求,就可以适当地吃一些。除了上述主食可以用来增肥之外,平时也可以适当地吃一些土豆、山药等食物,因为...
NO.1三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 NO.2瘦牛肉 很多难长肌肉的人错...
四、巧克力酱 100克一份的巧克力酱含有惊人的541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,它永远是你的第一选择,只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗或者4个馒头还多的热量,更详细的可参考>>>巧克力快速增肥,你不知道的冷知识。 五、奶酪 没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量,看上去好...
【增肥食品排行榜,排名分先后】1、炸薯条;2、炸土豆片;3、甜饮料;4、红肉;5、其它土豆;6、甜食;7、谷物;8、油炸食品;9、100%果汁;10、黄油。减肥食品:花生酱、酸奶、坚果、蔬菜。 û收藏 2 评论 ñ1 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... ...
2。蒸馒头。想起很多朋友都听过的一句话：“馒头就是水，可以减肥”。所以很多人都习惯吃馒头作为减脂餐。事实上，馒头确实热量高、热量高。碳水化合物食物，比如馒头，不仅会导致体重增加，还容易导致血糖升高。3。面条。对于大多数北方人来说，他们对面条的喜爱和南方人对米饭的喜爱没有太大区别。即使一天吃三顿...
易增肥的主食排行榜：大米不在其中，欲减肥者，少吃为妙 第一道菜：面条 许多人认为，吃面条不会发胖，还能滋养肠胃。面条在水煮的时候会生成很多的淀粉，这种淀粉主要是由碳水化合物构成，在进入身体的时候会变成脂肪，其中含有非常高的卡路里，吃多了容易长胖。喜欢吃面的话，可以把面煮好后用热水冲一遍，把...
米饭馒头排不上号,第1名堪称"增肥之王" 想减肥、首先得管住嘴,做到做不到暂且不说,关键是有些食物你是防不胜防。平时,我们都以为米饭、馒头是“碳水大户”,日常饮食也会尽量避开,但离我们更近的却是这5种“热量炸弹”,也是“长肉最猛”的日常主食。
要知道,吃到这类食物,可就有的你消耗了。 增肥食物排行榜 1、炸薯条; 2、炸土豆片; 3、甜饮料; 4、红肉; 5、其它土豆; 6、甜食; 7、谷物; 8、油炸食品; 9、100%果汁; 10、黄油。 减肥食品:花生酱、酸奶、坚果、蔬菜。
瘦竹竿们吃什么食物可以增肥,以下的八种食物能够辅佐有效增肥: 1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。