跳绳半年,亲测塑身记! 跳绳是一项非常适合大多数人的有氧运动,它的燃脂效率远高于跑步和游泳,同时还能增强全身的协调性,而且不会受到运动损伤。全身都能得到锻炼,包括手臂、腹部、臀部和腿部。研究发现,跳绳700次/5分钟的效果相当于慢跑30分钟。 任何运动都不要急于求成,运动应该是一个长期的过程。刚开始运动的时候,
下面几点建议可参考,希望对大家有所帮助,家园共育,共同谱写“嘟嘟”娃娃塑身记。 (一)改善幼儿膳食,培养幼儿科学的饮食习惯。 1.控制热量摄入:能量摄入过多是肥胖的主要原因之一。食物的种类和消费发生巨大变化,快餐、膨化食品、含糖饮料、零食摄入增多,饮食不...
我尝试过各种塑身衣,从半身到全身,拉链到排扣,但最后发现全身拉链款最适合我。虽然刚开始穿时有点喘不过气,特别是第一周,但为了美,这点小困难算什么呢?💪💔不过,这款塑身衣也有它的弊端。腋窝下太紧,拉链有压痕,面料也有点硬。但小技巧是,在腋下剪个小口,乳头贴个创口贴,就会舒服很多啦!😉🛁术后第...
擀面杖塑身记 在厨房厨柜的第三个格子里，一根直直的擀面杖天天待在那里，因为主人并不经常擀面，寂寞无聊时就听听主人们的谈话,和厨具们聊天。 一天，女主人郝烹饪说：“乖儿子，瞅你瘦的像只虾米，这些好吃的你也不吃，那些营养品你也不喝，怎么办啊？”儿子颇有同感：“对呀对呀！妈，这回长跑比赛我又...
曾经有5年的健身房经验,工作原因变成了一个肥猪,2个月前辞去工作,计划休息半年同时重拾健康。 男,34岁,身高184cm,不抽烟少喝酒。体重从90降到75,体脂从28-16,皮下脂肪21降到14。 阶段一:减脂第一周,断油断盐,严格摄入蔬菜,西红柿黄瓜去皮等;无运动。第二周,断油断盐,严格摄入蔬菜,每日一个白水鸡蛋;一...
刚晒完背回家,想着暑假写点啥呢,我感觉我现在减肥养生塑身的想法已经深深刻进了我的脑子里面,今天来复盘下我的减肥塑身路程把吧,当然大家有好的想法也可以一起来交流,我分享的是我的方法,可能也有很多弯路哦! 1.高中时间,我从小就是肉肉身材,不过高中之前我从不关注,因为家人和周围的人都不会说我胖,直到我读高...
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7.22---7.26<4天> 第一天与朋友小聚,吃了烤肉,撑的不行,接下来三天都没锻炼。 7.27 35mins郑多燕+1h运动后站立 但是吃了很多夹心饼干!!! 7.28---7.29 懒得不行,吃的又多,明显感觉吞噬了之前的成果,不能这样!继续锻炼! 7.30 从今晚起回归!每天坚持下去!35mins郑多燕瘦手臂瘦腿+5mins拉伸 重新出汗的感觉很...
好身材是自信心的源泉之一,打造超燃身材有你好看。。欢迎观看欣欣塑身记近期发布的视频,欣欣塑身记在西瓜视频上发布的所有视频。快来关注更多有创意的原创作者吧
今天就来跟大家分享一些我日常塑身的小技巧,希望对你们有帮助哦! 时刻关注体重变化 📈首先,家里一定要备一台人体秤,最好放在显眼的地方。时不时称一下体重,把数据记录下来。这样你就能时刻掌握自己的体重变化,一旦发现体重增加了,就会不自觉地控制饮食和锻炼。真的很有督促作用!