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以上编排的课表,可帮助你正确、流畅地进行练习,就像真正上一堂瑜伽课一样,每堂课从暖身到缓和,约一小时的课程,一周3-5次最为恰当,七天中,休息的日子最好间隔开来。 这个课程表是平均在一天内编入腰、腹、臀、腿等各部位的动作,且视动作的难易度与动作的平均强度而做一次或两次,你可以在课表的课程熟悉之后,...
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2. 帮助学生掌握基本的塑身瑜伽动作和呼吸法,提高柔韧性和身体协调性。 3. 通过瑜伽练习,帮助学生放松心情,缓解学习压力,提高自我修养。 二、教学内容 1. 瑜伽基本概念介绍 2. 瑜伽呼吸法教学 3. 基本瑜伽动作教学 4. 瑜伽动作组合教学 5. 瑜伽放松术教学 三、教学重点与难点 1. 教学重点:瑜伽基本动作的掌握...
瑜伽初级课:睡前10分钟塑身美体操 是在优酷播出的体育高清视频,于2012-09-18 08:23:20上线。视频内容简介:瑜伽初级课:睡前10分钟塑身美体操 伊人网 http://www.Ladyww.com 伊人论坛 http://bbs.Ladyww.com
杨淇塑身瑜伽课教学全集 杨淇五行经络瑜伽21天训练营 170 0 2024-07-06 13:03:10 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~ 投币 AI视频总结 测试版 记笔记 杨淇五行经络瑜伽 杨淇的五行经络瑜伽 杨淇五行经络瑜伽站山 五行经络瑜伽 杨淇 杨淇五行经络瑜伽唱诵 杨淇 五...
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经典瑜伽习练,一个小时课程,燃脂塑身,深度拉伸韧带,改善情绪瑜伽养身堂 2022-08-05 10:45 发表于江西 喜欢此内容的人还喜欢 初学者的减肥瑜伽动作,坚持练习,美腰美腿还提臀! ... 瑜伽养身堂 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不...
第7课 【跟练版】美化胸部:瑜伽3体式预防胸下垂,还你挺拔傲然身 视频课 6分59秒 16 第8课 【讲解版】纤薄美背:粉碎虎背轻体式,紧实背肌修炼天使美背 视频课 13分11秒 17 第8课 【跟练版】纤薄美背:粉碎虎背轻体式,紧实背肌修炼天使美背 视频课 5分10秒 18 第9课 【讲解版】塑形巩固:4组动作强化胸...
1、提臀瑜伽:曲线扭转式 进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。 2、提臀瑜伽:蝗虫式 ...