坐月子,即产褥期。产褥期30天食谱安排具体如下: 1.第1-7天食谱 此时处于产后初期,产妇需以清淡、易消化为主,可以选择小米粥、红枣糯米粥、蒸蛋羹等食物,促进恶露排出,同时避免过于油腻的食物增加肠胃负担。同时此阶段不适合大补,以免乳汁分泌过多而婴儿无法完全吸收,造成乳房胀痛。 2.第8-14天食谱 此阶段产妇需...
第一道:茄汁蒜香虾仁,把虾处理干净,去头掐尾,然后把番茄去皮切丁,大蒜切碎,锅内热油,炒香蒜末,炒出茄汁,放入虾仁爆炒,只放盐即可,一道营养美味的月子餐就做好了,低脂,高蛋白,多了番茄味,好吃极了。 第二道:红枣银耳汤,这可是一道月子里不得不存在的一道美容养颜汤了,里面有红枣,枸杞,还有银耳,都是补气养...
产后坐月子食谱是主食可多吃小米粥、粗粮、面条。蔬菜可多吃些青菜、芹菜、胡萝卜。而水果可多吃些苹果、草莓、猕猴桃。还要多吃些鱼汤、猪骨汤、牛肉、乌鸡汤等。此外在月子期间,需要注意休息,保持个人卫生。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
今天就送给准婆婆16道月子餐菜谱，经济实惠又美味，婆婆做起来容易不叫唤累，儿媳吃的舒服也不心累，皆大欢喜。第1道：冬瓜炖排骨 推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。第2道：蛋蒸茄笼 推荐理由：茄子中维生素E含量较高，有防止出血...
传统月子习俗禁忌生冷食物,所以我国坐月子的宝妈常被禁食蔬菜水果。 实际上,吃蔬菜、水果太少不仅会影响乳汁中维生素和矿物质的含量,还会增加宝妈便秘、痔疮等疾病的风险。 所以,要纠正月子禁忌蔬菜水果的习俗,每天应保证吃蔬菜水果500克以上(其中绿叶蔬菜和红黄色等...
再附6周月子餐食谱! 生完宝宝之后,宝妈的身体元气大伤,需要一段时间的休养才能恢复。 月子里是调养的关键阶段,因为宝妈除了要排恶露、补气血外,还要给宝宝提供充足的乳汁,所以在饮食上一定要科学安排。 那么月子怎么吃才健康又营养呢?今天整理了...
产妇坐月子食谱有哪些? 在坐月子期间,产妇的饮食要以清淡、易消化的食物为主,同时需要注意营养均衡以及食物多样化,可以多吃一些补血益气和下奶的食物。比如黄豆猪蹄汤、鸡肉通草汤、鲫鱼豆腐汤、青菜蛋花汤等食物都很适合产妇吃。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
坐月子这段期间在生活上要特别注意，保持心情愉悦，因为很多母亲无法一时接受这个身份的转变，面对宝宝措手不及，如果不及时调解心情，容易产后抑郁。而这期间重中之重的月子餐有什么禁忌呢？主要注意不能有辛辣刺激性食物，食物不能过凉。 宝宝主要是通过乳汁吸收营养，哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，哺乳期妈妈对能量...