病情描述: 如何均衡营养 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:要均衡饮食营养,可以采取以下措施: 1.合理搭配食物:多吃蔬菜、水果和全谷类食品。适量摄入奶制品、肉类、鱼类、豆类等蛋白质食品。 2.控制热量摄入:避免高热量、高脂肪、高糖分的食品,如油炸食品、糖果、饮料等,而是要选择低...
病情分析:要让饮食更加营养均衡,可以多吃蔬菜水果、增加全谷类食品的摄入、适量摄入蛋白质等,具体如下: 1.多吃蔬菜水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分,建议每天摄入5份以上。 2.增加全谷类食品的摄入:包括米、面、粗粮、杂粮等,这些食品富含碳水化合物和膳食纤维,是提供能量的主要来源。 3.适量...
营养均衡是指人体摄入的各种营养素种类齐全、数量充足、比例适当,能够满足身体正常生理功能和活动的需要。 人体需要的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。营养均衡意味着在日常饮食中,要合理搭配各类食物,以保证这些营养素的摄入达到平衡。例如,碳水化合物应主要从谷类、薯类等食物中获取;蛋白质...
一、均衡营养的定义与重要性 均衡营养指的是摄入适量的各种营养素,以满足身体日常所需的能量、蛋白质、维生素、矿物质等。保持均衡营养对我们的健康至关重要,因为它有助于:增强免疫系统,提高抵抗力;维持身体正常功能;促进生长发育;维持良好的心理健康;降低慢性疾病风险。 ...
1. 通过食物摄取足够的营养 如果日常饮食中无法保证摄入足够的维生素和矿物质，可以适量通过富含这些营养素的食物来补充。例如，维生素C可以通过摄入橙子、草莓等水果来获取，钙质则可以通过牛奶、酸奶等乳制品来补充。2. 考虑使用膳食补充剂 如果因为特殊原因（如孕妇、老年人等）需要额外的营养补充，可以考虑在医生的...
均衡营养是指通过合理搭配食物，使各种营养素的摄入量能够满足身体的需要，以维持身体健康和正常的生理功能。为了实现均衡营养，我们需要摄入各种不同类型的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养素在身体内起着不同的作用，例如提供能量、维持正常的生理功能、增强免疫力等。具体而言，均衡营养...
营养代谢障碍疾病 脂肪营养不良 心肌营养障碍 小指营养不良 甲营养不良 肾上腺白质营养不良 甲状旁腺骨营养不良 小儿肌营养不良 均衡营养的科普语音更多» 00:0000:00 王敬华副主任医师 妇产科太原市第九人民医院 产后营养如何均衡 产后营养和孕期一样,都是要尽量保持食品的多样化才可以,因为需求的营养是广泛的,全面...
营养均衡通常是指通过合理搭配食物,使身体获得必需的各种营养素,以维持健康状态。它包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等的适量摄入。 营养均衡的实现首先需要关注食物的多样性,确保从不同食物中获取各种营养素。例如,蛋白质可以从肉类、鱼类、豆类和奶制品中获取;脂肪则应选择不饱和脂肪酸,如橄榄油、坚果...
营养均衡是指人体在消耗能量的同时，摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素等营养素的比例能够满足人体的生理和代谢需求。其中，蛋白质、脂肪和碳水化合物是构成人体最基本的营养素，它们提供身体所需的能量和组织修复所需的原料。维生素和矿物质是保证人体代谢和各种生理活动正常进行的必要元素。纤维...
营养均衡通常是指通过饮食摄入各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等,达到适宜的比例和量,以满足人体生理需求。这种平衡有助于维持身体健康和预防疾病。 营养均衡的好处众多,它能提供身体所需的能量和生长所需的材料,保持正常的生理功能。均衡的营养有助于增强免疫力,减少感染和疾病的风险。它还...