就相当于公交车的区间车，时刻表规划这趟车就是在中途清客折返或者回场（一般见于线路车辆段/停车场在线...
虽然我们正在努力训练,但同样需要补充能量。不要在比赛日或者之前的时间尝试咖啡因或高脂肪食品,因为它们不是适合您的燃料和装备。碳水化合物才是完美的选择,在训练期间每小时应该消耗大约30-60g的碳水化合物,所以在饮食上要多加注意。 祝各位热爱跑步的朋友在比赛日圆满成功! 作者最新文章 初学者在半程马拉松的训练技...
中国选手何杰在半程马拉松遭“伴程”争议,三名非洲运动员引发疑团 4月14日,北京举办的一场半程马拉松比赛圆满结束,中国本土选手何杰以1小时3分44秒的成绩摘得男子组冠军。尽管这场赛事原本并未引起太多关注,却在完成之后掀起了网友们的广泛讨论。观赛者之所以感到诧异,是因为比赛的结局实在有些匪夷所思,最后几步中,...
1.车辆与行人 比赛道路临时交通管制期间,除运动员、工作人员和持2024年邢台任泽半程马拉松比赛专用证件的赛道车、执行紧急任务的军警、消防、救护和电力、工程抢险等应急车辆外,禁止其他机动车、非机动车、行人进入赛道。 2.其他注意事项 在...
通常半程马拉松的关门时间是3小时。3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走了半程马拉松，或者快步了马拉松。第9级、业余新手级：2小时6分-2小时30分 刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢，只要是有运动基础的正常人，可以达到的水平。第8级、业余入门级：1小时45分-2小时6分 第7级：...
人生就像一场马拉松,早已出发在半程。该放下就放下,该争取就争取。不求有多么出众,但求能守住一份平凡。 虽然生活仍在加重,奋斗依然不朽,但平静、沉淀、荣辱不惊逐渐成为成长路上的风向标。除了安全完赛,还要拿到自己想要的。 这其中,实现程度难易不一,短则几天,长则若干年,比如PB,比如超马。要想有突破,并赢...
在慢跑中一旦觉得呼吸不顺，脚部酸酸的时，马上减速跑步或变为走步情况，这可以适度修复体力，保证后半程能保持下来不容易慢，也会保证你没负伤！肌肉组织能量不强，也会导致在后半部掉速掉得大。平常可以运用空闲时间来练习肌肉组织能量，主要关节及其大腿肌肉能量。能运用平板撑，平板支撑，卷腹，臀桥，...
但从区间涨幅、数据观察、政策跟踪来看,本轮的地产股行情应该仍在半程、继续积极布局——历史地产行情持续性起码可以观察到数据改善,如销售数据改善、筹资数据改善(新开工和投资的领先指标)、房价上行,而本轮数据仍未有显著改善迹象;“因城施政”带来需求改善预期。
“享半马激情 品水乡白云”，2024济南市章丘区白云湖半程马拉松赛于5月18日上午在白云湖国家湿地公园激情奔跑、逐梦向前！白云湖街道位于济南市章丘区中北部，1985年建乡，1996年撤乡设镇，2017年撤镇设街道。因湖得名、以湖为美、借湖而兴，境内湿地面积2.6万余亩，生态宜居宜游，区位得天独厚、水系纵横...
如果想提高半马成绩,必须要提高速度和耐力,平常的训练中就要加入速度训练和耐力训练。 速度训练: 最直接的就是间歇的方式,跑一组800米,再用同样的时间休息,如此循环; 其次可以利用有氧阈值跑来增加自己的抗乳酸能力 耐力训练 就是轻松跑,以轻松的配速跑十公里到十三公里让自己的双腿跑动起来,适应跑步这项运动所需...