坚持练习圣光调息，激活内在的阳性能量 圣光调息是一种很强烈的瑜伽呼吸法，可以有效清除体内的毒素，提升体内能量，激活呼吸系统和神经系统，每天坚持练习圣光调息法5-10分钟，还可以帮助身体迅速发热，缓解疲倦焦虑，掌握这种呼吸法后，还利于提升你的瑜伽练习体验。圣光调息法的练习方法：选择一个舒服的坐姿，双手自然地...
04、彻底放松 以这种方式吸气与呼气约20次。这就是一套圣光调息体式。当你完成一套后，以简易坐的方式静坐休息，同时闭上眼睛感受体内能量的变化。圣光调息的种类 圣光调息有3种不同种类：排气净额术 –这是我们上面所讨论的，在这种体式里，呼气是主动而吸气是被动的。排毒净额术—该类型要求水从鼻孔吸入，然后...
圣光调息,这个听起来有些神秘的瑜伽清洁法,其实是为了清洁我们的头部、鼻腔以及呼吸道的延伸部分。它的梵文名字Kapalbhati,其中Kapala代表头颅,而Bhati则意味着发光。想象一下,通过这个练习,让头颅发光,是不是很神奇呢?🧘♀️练习步骤: 冥想坐姿:首先,找一个舒适的位置坐下来,闭上眼睛,开始冥想。 主动呼气被...
当我们在练习圣光调息时,呼气时,通过腹部肌肉向内的有力打击,横隔膜向上抬升,挤压肺的底部,将肺部内的废气,浊气,二氧化碳,及16%氧气排出体外;而吸气时则是被动的,短浅的,所吸入的仅仅是身体所需的最小量的氧气。 最最重要的一点!当最后一个深长,有力的击打呼气结束后,身体处于一种不吸不呼的状态,这种状态就...
呼吸和调息是两个不同的概念。呼吸是基础,而调息则是在呼吸的基础上,通过增强对身体吸入气体的控制和利用,来唤醒体内潜藏的能量。圣光调息(Kapalabhati)在《哈达瑜伽之光》中被称为六大清洁法之一。它的名字来源于“Kapala”,意为额头,和“bhati”,意为发光、光亮。圣光调息也被称为清洁前额的洁净法。从...
Kapalabhati圣光调息法是瑜伽清洁法之一,Kapala的意思是额头,bhati的意思是闪亮。在Hatha Yoga Pradipika《哈他瑜伽之光》里它是一个清洁法的练习,具有十分强大的前脑净洁功效。 >>> 圣光调息的做法 选择舒适盘坐,挺直后背,放松双肩和两臂;主动呼气,收缩腹部;被动吸气,放松腹部;快速的重复“主动呼气,被动吸气”。
中文:圣光调息、前脑清洁术 梵文:Kapalbhati Kapala是梵文头颅的意思,Bhati是发光、发亮的意思。Kapalabhat连起来的含义就是使头颅发光、发亮(不是某洗发水),所以这个方法叫圣光调息,也叫前脑洁净术。这里的前脑从解剖上来讲,指的是脑前额叶部分,它是大脑最重要的区域之一,也是人类与灵长类动物的区别所在,主要负责...
当我们感到紧张、焦虑或恐慌时,让呼吸成为我们的救赎!🌬️ 圣光调息法(Kapalabhati Pranayama)是一种能够让我们前额和全脸焕发光彩的呼吸练习,也被称为头颅清明调息法。在练习时,我们需要在呼气时用力收缩横膈膜和腹部肌肉,使呼气变得强烈、短促,并带有声音。💨 随后,腹部肌肉和横膈膜放松,被动地吸气,并继续快速...
🌬️ 呼吸,是瑜伽练习中不可或缺的一部分。今天,我们来聊聊一种古老的瑜伽调息方法——圣光调息。🧘♀️ 首先,找一个平坦的垫子,以至善坐的姿势坐下。双手放在膝盖上,手掌朝上,背部挺直,下巴微收,眼睛闭上。这个姿势不仅让你感到舒适,还能帮助你集中注意力。🌬...