四、冬三月 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季养生应早睡晚起，等待阳光出现再起床，保持精神安静内守，避免寒冷侵袭，保持温暖，不...
夏季是万物繁茂的季节，阳气虽生于春而极于夏，而阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因此养生活动应注意养阳。《素问・四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”在精神调养上要求精神外...
-手法:艾灸10分钟或按揉2分钟,增强肺卫。 冬:闭藏之季,补肾蓄精 《内经》云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。” 冬季寒气凛冽,万物蛰伏,养生重在温补肾阳、固护精气。 养生要点: 1.早睡晚起:待日出而作,避寒就温。 2.饮食温补:适...
在《黄帝内经》里说道“春夏养阳”，而夏季对应的五脏就是“心”，夏季养生重在养心也就理所当然。养心的黄金时间段就在上午的11点到下午13点，因为中老年人在夏天受气温酷热的影响，很容易出现心血管问题，中午养心就不能忽视。想要做好中午养心，其实也就是两件事。1.适当刺激一下心包经，因为心主神明，还...
《黄帝内经》 四季养生概述 《黄帝内经》中的《素问•四气调神大论》中春三月、夏三月、秋三月、冬三月的养生方法。一、春三月 《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝...
《四季养生经——藏在季节中的健康密码》是“健康生活系列”丛书 之一。《四季养生经——藏在季节中的健康密码》讲述了：顺时养生，是中医学关于养生的理论和方法中很强调 的一点。《内经灵躯·本神篇》里说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则辟邪不至、长生久观。”说 的就是懂得养生之道的...
这份养生经请收好 众所周知,一年有四季,而一天也有“四季”,却鲜为人知。在四季更迭中,阳气有着生、长、收、藏的变化过程。春季生机萌发,夏季充满活力,秋季收获成果,冬季万物归宁。如此周而复始,阴阳和合,生生不息。人的生活节奏应当顺...
养生三字经冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝...
《黄帝内经》说 : 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。是春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长着少。春季的三个月，是推陈出新、万物复苏的时节。天地之间富有生气，万物欣欣向荣。此时人们应该入夜即睡，...