★ 赤小豆薏米粥 准备适量赤小豆、薏米、新鲜百合、莲子和冰糖。先将薏米炒至金黄，去其寒性。赤小豆、薏米、莲子泡水后洗净，入锅加冷水，煮开后转小火慢炖1小时至开花。随后加入百合再煮10分钟。根据个人口味加入冰糖，搅拌至溶化即可出锅。★ 南瓜绿豆粥 首先，绿豆需提前浸泡半小时，确保其充分软化。南瓜去皮...
2、将泡发的三色藜麦倒入锅内，马蹄、薏米和大米一起放进汤锅里，水的量可以按个人口味增减。3、盖好锅盖，大火煮开后转小火煮1个小时左右。电饭煲煮粥可以选择"煮粥"档；4、等粥凉一点后拌入蜂蜜，不爱蜂蜜的换成冰糖也可以。红豆薏米莲子粥 【食材】：红豆 适量、薏米 适量、莲子 适量、冰糖 适量 【做法...
4.接着开大火煮开，用勺子搅拌几下，避免大米糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，这道营养粥就可以喝了。六，山药红豆粥 做法：1.准备红豆150克放入碗中，加入清水洗净，再加入适量的清水，浸泡2个小时，山药半根，削去外皮，切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水，避免山药氧化变黑...
第五道：【牛肉燕麦粥】牛肉燕麦粥含温润可口，香甜软糯，不仅适合40岁以上的女人，同样适合三岁以上的宝宝。牛肉燕麦粥含有丰富的亚油酸，钙、磷、铁等矿物质，可以改善循环，增强体力，还是一道补钙的营养粥。制作不复杂，牛肉洗净切碎，燕麦洗净后浸泡30分钟。锅中加入燕麦和适量清水煮至浓稠绵软成粥，放入牛肉再...
另外，肠胃是用进废退的，总是吃特别容易消化的粥，肠胃的消化功能会减弱。胃食管反流患者少喝粥 喝粥虽然可以养肠胃，但因为它含有较多的汤水，很容易就被胃肠吸收掉了，还会刺激胃酸分泌。对于胃食管反流患者来说，反而不利于保护胃粘膜。糖尿病患者少喝粥 和米饭相比，粥更容易吸收，喝下去后短时间内更容易...
三伏天天气炎热，人们往往不太愿意吃油腻的食物。喝粥是一种轻盈、易于消化的选择，因此夏天适合喝粥。粥是由米饭煮熟后加入适量的水煮成的，因此不仅富含淀粉和营养物质，还能够滋润胃肠道，补充水分。今天推荐5道适合天热时喝的营养粥，做法简单，清热解暑，轻松度过伏天。★ 银耳百合粥（银耳+百合+大米+枸杞）1...
一眨眼白露节气快要到来，这是一年中昼夜温差最大的节气，早晨常常比较凉爽，而且气温变化较大，所以喝粥是一个不错的选择。粥可以暖胃，还有易消化的特点，有助于胃肠道的排毒和休息。今天我分享6道养生粥，特别适合白露的凉爽气候，健脾养胃润秋燥，全家人都爱喝，一起来看看吧。★ 百合银耳粥 银耳、莲子、百合...
一：小米粥 小米粥含有较多氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量较高，故饮用小米粥可帮助改善睡眠。熬制时小米粥的上层会出现一层粥油，可帮助保护胃黏膜，有健脾养胃的好处。【红枣小米粥】所需材料：小米半碗、红枣3-4个、枸杞10个左右、做法步骤：1.准备好所需材料，红枣和枸杞用...
糯米银耳莲子红枣粥，滋阴润燥，喝上一碗，心里暖暖的。准备糯米50克、银耳1朵、莲子20克、红枣5颗。先把银耳泡发，撕成小朵；莲子洗净，浸泡1小时；红枣洗净，去核；糯米淘洗干净。把所有食材一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮40 - 50分钟，直至银耳出胶，粥变得浓稠。选购食材时，百合要选色泽...
第二道：山药红枣小米粥 具体做法：大米和小米混合洗净，下锅，倒入足够的清水，大火煮开后，转中小火煮至米汤浓稠，放入红枣和山药再煮二十分钟，放入红糖拌匀，即可出锅。第三道：红豆紫米牛奶粥 具体做法：红豆提前浸泡一个晚上，清洗干净；紫糯米冲洗干净。全部下锅，倒入足够的清水，煮至红豆绵软时，倒入牛奶...