4分钟肩背哑铃训练,想要直角肩的抓紧练起来 开肩美背 减肥 减脂塑形 自律 居家锻炼 凯丽爱健身 发布时间:2024-07-27只要你开始,什么时候都不晚。 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
新手6个哑铃动作练出瘦而不柴的肩背线条!#晶晶力量 #居家锻炼 #力量塑型 #肩背训练 #增肌 - 晶晶健身运动(力量塑形)于20240222发布在抖音,已经收获了231.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
哑铃练背|6个动作薄背美背 紧致背部打造背沟不想去健身房的宝宝 一对哑铃也能练出紧致背部小蛮腰,改善圆肩驼背。坚持才能效果哦 #背部训练 #圆肩驼背 #少女背 #健身干货 #新手健身 - 这是KK(分享健身版)于20241014发布在抖音,已经收获了37.3万个喜欢,来抖音,记录美
一、哑铃练肩 1、哑铃推举 动作描述：哑铃推举是练肩的黄金动作，练习时身体保持站姿（坐姿）均可，练习时，腰背挺直，两手握住哑铃（拳眼相对）向上推举时，肩部发力，推举至肘关节伸直，不能锁死，此时会有明显挤压感觉，这是三角肌收缩症状，下落时速度放缓，保持肩部稳定，不能耸肩，上下重复动作，每组20次，做...
kl_of创建的收藏夹周三 胸臂+快乐有氧内容:10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练!改善肩背肩颈线条,薄背开肩,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
无障碍 关怀版 登录 加载中... 00:00/00:00 推荐 已经到底了 居家哑铃练背跟练!每日十分钟,少刷十个视频就能塑形肩背拥有性感美背,快快动起来!开肩美背 居家锻炼 哑铃练背 练背拳击那点事 发布于:江西省 2023.12.04 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
1.肩外旋20次2.绕肩15次3.俯身哑铃划船20次4.平移划船20次5.前平举20次(哑铃朝上)6.单侧划船各15次7.俯身飞鸟20次8.哑铃肩上推举20次9.前平举20次(哑铃相对)10.高位划船20次 2023-01-30 23:35159回复 张伯伦bot 喜欢喜欢喜欢。练了一个月了,开始只能2kg做两组,现在2.5kg四组轻轻松松。肩背明显...
全民健身征集令 运动 健身 哑铃 健身 体态 肩部 直角肩 野妞儿健身vlog 发消息 健身运动 | 生活方式 | 独自旅居我愿意把自己变得更加丰盈,然后专注,然后放松,允许万事万物穿过自己 充电 关注8.9万 运动 1/2 创建者:街溜子pro 收藏 想要好体态必须常练肩背!小哑铃肩背计划 94.6万播放 超实用跑前动态热身+跑...
目前跟着詹姆斯儿在练,今天打卡练肩练腹第二天,哑铃是每只手各3kg的,一开始还好,后面的基本上中间要休息停顿一二次,刚刚练完肩膀两边暖洋洋的,摸着也是,整个人上半身的力量感觉都凝聚在肩膀处,有用不完的力气哈哈哈说起来上次是国庆回家前,然后昨天晚上十一点才回到杭州,今天是第二天,坚持坚持,如果哑铃重量不...
哑铃耸肩主要针对我们的上半部斜方肌训练。双手拿起哑铃，以耸肩的动作向上提起。开始下放时可数5 秒直到完全下放。哑铃肩膀训练 肩膀的训练不仅可以增加身体的宽度，达到倒三角的体态，也能增加胸肌卧推的「力量」，因为卧推会有前三角肌的参与，也因为在练胸时已练到前三角肌，所以练肩时不会特别安排前三角肌的孤立...