1.标准哑铃:通常是金属制造,两端带有螺纹,可以安装不同重量的砝码,重量从2.5磅到100磅不等。 2.固定重量哑铃:一种比较常见的健身器材,通常是橡胶或塑料制造,重量固定不可调节,适合进行练习力量和体型塑造,重量通常从5磅到100磅不等。 3...
4、六角包胶哑铃 这种黑色的六角包胶哑铃属于常用的一种哑铃类型,通常是成套出现的,更加适合健身房使用,从最轻到最重完全可以满足各类健身人士的需求,而且没有任何的异味,外观坚实耐用,不易磕碰掉漆等等,当然,如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃,对于日常的健身需求是完全可以满足的,确定则是比较占地方。 5、...
圆形哑铃:可以做滚动哑铃的训练动作,但不好放置 多边形哑铃:放置稳定,可以做哑铃伏地挺身(方形、6边、12边) 结构& 材质耐用度 像哑铃这种简单粗暴的训练器材,结构越简单,耐用度自然是越高 而哑铃材质大致可分为:沙土、水泥、铸铁、电镀、包胶、合成材料 沙土、水泥:我建议就直接放弃吧,他们体积又大,又容易损坏。...
图上这种是黑胶哑铃, 是属于重哑铃, 比较适合力量型训练健身者使用, 重量有10、15、30千克等。 上面这种是浸塑哑铃, 属于轻哑铃, 有6、8、12、16磅等, 磨砂外表增加了表面摩擦, 练习时出汗, 其摩擦外表可防止训练者手滑。 多为女性使用。 那么,练习哑铃有哪些值得注意的地方呢? 1、练习哑铃前,要选择自己合...
2、包胶哑铃 包胶哑铃：里面是生铁（低档为废铁熔炼，中档为废钢铸铁），外面采用橡胶利用压包机进行包裹后压制而成。按材料分，包胶哑铃大致分为两种：一种是回料橡胶制作。一种是新胶制作。两种橡胶都是石油最后衍生品和橡胶的混合。3、回料橡胶：是混合回收废旧橡胶，市场上的包胶哑铃大多数是回料胶...
（二）固定哑铃 固定哑铃有电镀和喷漆两种．它将把手和两头的铁球焊接在一起，因而重量固定。目前此类哑铃有40千克、35千克、30千克、25千克、20千克、15千克、10千克、7千克、5千克和3千克共10种规格。由于哑铃重量固定，当一个重量练一段时间力量增长以后，就会感到太轻了，需要更换更大重量的哑铃；...
1、包胶哑铃。所谓包胶哑铃呢,顾名思义就是哑铃外面包裹着一层橡胶,内部填充的一般是石头粉或水泥这些。包胶哑铃因为外层有橡胶所以落地声音比较小,但是它的体积就会较大,而且如果用时间长了就会有一股橡胶味,冬天太冷了,也可能会变的很硬、甚至开裂。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：躺在平...
哑铃的种类大致可以分为固定式、可调节和快调式三种。固定式哑铃：一只一个且重量不可调，多是以生铁铸成，外表再包裹浸塑、包胶等材质，像壶铃、手铃这类也属于固定式。可调节式哑铃：包含杠铃杆（滚花槽纹，以便抓握）、配重片和哑铃夹，材质的话多为电镀、烤漆、纯钢等几种。这种哑铃的优点是一个...