👍 用哑铃练抓举的好处 比杠铃更容易,适合入门,是学习奥举杠铃的必备动作;单边训练,可以诊断是否存在力量不平衡,强化单边力量。🔑 技术总结 确定起始位置,尽可能抬高手肘,手肘始终高于手腕,哑铃尽可能靠近身体,高拉出拳,哑铃到达下巴位置的时候主动分腿下落,接住哑铃,再踩实站直,侧面看哑铃和身体呈一条直线。0 ...
从侧面看,运动员的耳朵不被手臂遮挡。将另一只手放在另一侧的臀部上或者将另一只手伸出获得平衡。 保持哑铃位于直臂过顶位置,恢复到站立姿势,保持一定时间。 有控制地将哑铃降低到肩上,然后到大腿,最后放到地面上。在哑铃抓举的悬垂变式训练中,在重复动作之间,哑铃不放回地面。💥 目的 在垂直平面上发展爆发力。
抓举 哑铃 (共15件相关产品信息) 品牌 锐扬 博昇 速尔 凯霆 心悦游乐 适用人群 成人 青少年 收起筛选 更新时间:2024年11月15日 综合排序 人气排序 价格 - 确定 所有地区 已核验企业 在线交易 安心购 查看详情 ￥260.00/个 河北沧州 锐扬 举重系列 RY-JZ004浸塑哑铃 加工定制 源头厂家 锐扬品牌 河北...
1 一、动作介绍： 1.哑铃抓举是举重中抓举的一个变化动作，单手持哑铃，以充满爆发力的动作将放在地上的哑铃举到头部上方。 2.哑铃抓举是一个全身动作，大多数主要肌群都会参与进来，尤其是腿部、肩部和核心部位。 动作价值 1.哑铃抓举需要力量、灵活性、爆发力、速度和平衡能力。它的难度要比杠铃抓...
哑铃 抓举 152 0 2024-11-14 14:58:46 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~4 投币 1 分享 - 运动 运动综合 健身 哑铃 肌肉 彭桥智 发消息 回归搜索的本质!没有广告,直达结果!接下来播放 自动连播 就...
哑铃抓举秘籍,高效又安全! 健身爱好者们,哑铃抓举动作可是锻炼全身协调发力的绝佳选择!它不仅能增强下肢力量,还能提升核心稳定性和爆发力。以下是正确的动作要领,助你避免受伤,高效训练!1️⃣ 站距稍宽,至少能让双脚之间放下哑铃。 2️⃣ 将哑铃置于双脚之间,单手握住哑铃,确保哑铃贴近身体。
译:单臂哑铃抓举 2009-10-30 10:55:06| 分类: 体育 定义 哑铃抓举是举重中抓举的一个变化动作,单手持哑铃,以充满爆发力的动作将放在地上的哑铃举到头部上方。 哑铃抓举是一个全身动作,大多数主要肌群都会参与进来,尤其是腿部、肩部和核心部位。 价值
今天的训练计划,旨在通过哑铃抓举和徒手训练的结合,全面提升你的爆发力。掌握正确的发力方式是举重的基础,而单双侧哑铃的使用能帮助你更好地感受抓举的力量。徒手训练则可以帮助你调节疲劳度,促进爆发力的提升。🔥 热启动部分: 6次交替哑铃抓举(Alternating DB Power Snatch) ...
双哑铃抓举 Dual DB Snatch 动作演示
-, 视频播放量 4908、弹幕量 1、点赞数 99、投硬币枚数 17、收藏人数 45、转发人数 6, 视频作者 上海游泳队Official, 作者简介 上海游泳队官方账号,分享游泳队的日常。请多关注我们哦!准备比赛期间,短暂停更～谢谢支持 dy:上海游泳队Official ,相关视频:上海游泳队瑞