下丹田:肚脐下2横指处内。 内守运动禅并不要求精准到具体穴位,只要用意念守着体内t那一片范围就好。 现在开始呼吸禅练习:端身正坐...百会上领...两眼平视前方...下颌回收...两肩放松...两手心像上放在两大腿上,含胸拔背,命门前塌,会阴上提(轻轻地缩一下前后阴),两脚...
概念:以鼻息出入作为觉知对象的禅修法,称作安那般那念(出入息念或出息念),也可以称作呼吸禅(观)。觉知呼吸的方法,端身正坐,正念现前,除却欲望,注意气息的吸入或呼出,注意气息的长或短,注意随息出入产生的喜乐及其消失,注意随息出入产生的念头或意欲及其消失,注意无常、生灭、苦之缘生缘灭。 背景:俗世一俗人,...
以鼻息出入作为觉知对象的禅修法,称作安那般那念(出入息念或入出息念),也可以称作呼吸禅(观)。每个人一出生就开始呼吸,直到停止呼吸死亡为止。呼吸是本能的,可以觉知地呼吸,也可以不觉知地呼吸,但是觉知地呼吸可以稳定情绪,增强喜乐、觉察力、离执力,甚至还可以敲开解脱之门。 觉知呼吸的方法是,端身正坐,正念现...
我们知道,呼吸冥想的其中一项指导是,一旦您观察了长时间或短时间的呼吸,就要培养一种全身意识。但是你必须逐步建立它,有时它可以是瞬间的。你专注于呼吸,正如阿姜放曾经说过的,舒适的呼吸在全身爆发,你就在那里。但是,在其他时候,您必须建立它,因为身体的某些部位可能不会按照您希望的方式进行,无论您如何...
欢迎收听由主播Susie诉希的心灵花园为您带来的“《呼吸禅》(一行禅师)转开水龙头,洗洗脸”精彩有声内容,该音频时长1分22秒,已被收听40次。为您推荐更多相关的音频“《呼吸禅》(一行禅师)每天早上醒来”、“《呼吸禅》(一行禅师)沐浴与着装”,下载喜马拉雅APP,收
明就仁波切:《呼吸禅》 56502:26 海桑:《大山它什么也没想》 41401:06 梭罗(美):《秋天的日落》 49903:50 席慕蓉:《生命里永远有一种等待》 41204:46 汪国真:《南方来信》 35801:07 海桑: 《秋千的影子在地上晃动》 33900:50 田辉:《浅水洼里的小鱼》 33602:03 黄励:《余音》 46400:56 史铁生:《栾树...
呼吸禅修是一种常见的冥想练习,它通过专注于呼吸来帮助人们放松身心、减轻压力、提高专注力,并获得一些身心健康的好处。下面将详细介绍呼吸禅修的好处,并分析其背后的科学原理。 一、减轻压力 呼吸禅修可以帮助人们减轻压力。当我们面临紧张的情境时,身体会释放应激激素,如皮质醇和肾上腺素,这些激素会导致身体和心理上...
当然有人喜欢像是气功一般的深呼吸的方法,借此聚气培养能量,但这不是「呼吸禅修」的主旨,「呼吸禅修」不需要这样,只要正常呼吸就好,这是第一点。第二点是有人会数呼吸,吸进呼出算一次,这是可以的,但不数也是可以的,只要觉知呼吸的来来去去就可以了。
放松肌肉法是一种基础的呼吸禅修方法,通过缓慢地吸气和呼气,使身体肌肉逐渐放松,从而达到缓解压力、减轻焦虑的目的。具体步骤如下: 1. 坐在椅子上或床上,挺直腰背,双脚平放在地面上,放松肩膀和手臂。 2. 用鼻子缓慢吸气,同时感受空气进入肺部的感觉,想象空气像水一样流过身体。
▲对于初学者来说,在念头纷飞的情况下,直接开始呼吸禅可能有些困难,可以先点击视频,体验“预备锦囊——回到当下”,再点击音频体验呼吸禅。 ▲本篇可体验静心音频——呼吸禅:下一念 心乱了吗...体验30分钟呼吸禅, 可快速回到清澈、平静的心灵状态。 我们平常有很多念头, ...