如不太甜的火龙果(含糖13%)、人参果(21%)、酸味的百香果(11%)、蓝莓(14.5%)、刺梨(17%)、山楂(22%)沙棘(25%)等。 3.低糖低甜度水果。这类水果中水分或有机酸含量较多,含糖量一般低于10%,如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。 4.低糖高甜度水果。这类水果富含果糖和水分,含糖量一般也不超过10%。如...
常见水果含糖量 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
蔬菜:大部分蔬菜的含糖量相对较低,而且富含纤维和维生素。例如,花椰菜、西兰花和菠菜等蔬菜都是优秀的低糖选择。水果:尽管水果中含有天然糖分,但它们也富含纤维和抗氧化剂。对于减肥人士来说,选择低糖水果,如草莓、蓝莓和柠檬,是不错的选择。坚果:坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维,可以提供长时间的饱腹感。
一、食品标签中的含糖量信息 食品标签中的含糖量信息通常以多种方式呈现,最常见的是以克(g)为单位的糖含量。此外,一些标签还可能提供糖的每份摄入量(每份)或百分比每日价值(%DV)等信息。这些信息有助于消费者了解他们所食用食品中的糖量。二、可读性与实用性 1.可读性。食品标签中的含糖量信息通常易于...
如果吃到很甜的水果,你会不会觉得它含糖量很高?对此,广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山解释说,虽然一般情况下,甜的水果含糖量较高,不太甜的水果含糖量较少,但这也不是绝对的。比如西瓜吃起来挺甜,含糖量仅为5.8%,猕猴桃吃起来似乎相对较酸,含糖量却是14.5%。所以,水果的含糖量高低不能...
甜菜含糖量那么低?白砂糖不就是它提炼的么 8月前·吉林 0 分享 回复 : ៚᭄葮葮吖 ... 那为啥减肥不叫吃西瓜,叫吃苹果[捂脸] 1年前·河北 3 分享 回复 糖友饱饱旗舰店 作者 ... 减肥可以吃西瓜哦,不过要少吃呢[泣不成声] 1年前·浙江 1 分享 回复 展开3条回复 ✔✔ ... 能不能说说...
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆...
龙眼和荔枝一样,也是甜度较高的水果。其含糖量为14%左右,而且富含多种维生素和矿物质,对身体有益。芒果 芒果的味道香甜,口感细腻,含糖量约为12%。此外,芒果还富含维生素C和胡萝卜素等营养物质。苹果 苹果虽然口感酸甜,但其含糖量相对较高,达到了10%左右。不同的品种和种植条件都会影响苹果的甜度。以上就...
注:1.GI小于55%为低GI食物,55%-70%为中GI食物,大于70%为高GI食物。2.含糖量=碳水化合物﹣膳食纤维 老王:吃水果要看GI值,比如西瓜GI高,糖友就不能吃!营养师:糖友没有不能吃的水果,主要是看适宜的摄食量。虽然,西瓜GI高,但其主要成分为“水”,碳水化合物含量低,炎炎夏日,吃一牙瓜没问题。