含有丰富的硒的食物包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类以及海产品等。 1、谷类 包括小麦胚粉、玉米面等谷类食物,其中小麦胚粉含硒量相对较高,一般每100g小麦胚粉中硒含量约为65.2μg。 2、蔬菜类 红豆、芸豆、绿豆等豆类以及大蒜、香菜、油菜、大葱、白菜、菠菜、洋葱、南瓜、胡萝卜等食物中也含有较多的硒。 3、...
含硒的食物不仅包含水果蔬菜,还包括谷类、水产等。 1、水果 比如桑葚、桂圆等,可以为身体补充天然的硒,能够改善缺硒引起的皮肤暗沉粗糙、脱发等情况。 2、蔬菜 比如菠菜、香菜等,适量吃可以提高体内的硒含量,能够改善缺硒引起的食欲不振。 3、谷类 比如玉米面、小麦粉等,含有的硒被人体吸收、利用后可以促进新陈...
含硒的食物主要是动物肝脏、贝壳类海鲜、坚果类食物等,具体分析如下: 1.动物肝脏 鸡肝、鸭肝、羊腰等动物内脏中含有大量的硒元素,每100g鸡肝中含硒量为11.0mg,鸭肝则为6.9mg,羊腰一般在2.74mg。 2.贝壳类海鲜 牡蛎、蛏子、扇贝等贝壳类海产品含硒量较为丰富,每100g的可食用部位含硒量为71.2mg、47mg、11.69...
蔬菜类食物:蔬菜类食品含硒较多,包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等鱼类食物:鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹等。硒的来源主要是食物和饮用水。硒含量高的食物主要是动物内脏和海鲜,其次是牛奶和豆类,另外是谷物,最后是水果和蔬菜中的硒含量比较低。饮用水中的硒含量变化很大。富硒地区的饮用水富含硒,但...
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。 含硒高的食物: 1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行...
含硒的食物主要有海鲜类、肉类、果蔬类、坚果类、动物内脏、蛋类等。 1、海鲜类:海鲜类中含有丰富的硒元素,如蛏子、牡蛎、海蟹、大虾、金枪鱼等都富含大量的硒元素。 2、肉类:常见的含硒元素的肉类有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。 3、果蔬类:常见的含硒元素的果蔬类食物有大蒜、胡萝卜、毛豆、芒果等食物,其中以...
一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物里含硒多,具体分析如下: 硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒能够将机体内的过氧化氢转化为水,有抗辐射、抗衰老等作用,而且能够预防糖尿病、白内障、心脑血管等疾病。一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物...
含硒的食物和水果有以下6类: 1、肉类:猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾、猪肝等; 2、水产类:梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等,不仅富含硒,还富含矿物质; 3、豆类:花生、绿豆、豌豆、红豆、蚕豆、芸豆、黄豆以及各种豆制品等; 4、蛋类:鸡蛋、...
含硒高的食物有:鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜、紫薯等。 1.蛋类:蛋类食物中的硒含量非常丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。这些食物中的硒含量是其他食物无法比拟的。 2.猪肉:研究发现,每100g猪肉中含有10.6微克的硒,所以缺硒人群可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。 3.大蒜:大蒜是调味品,也是蔬菜。大蒜含有...