吐纳者，呼吸也。庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。。。为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。中华道家修炼，重视“气”对人体的作用。认为“气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。东晋道士葛洪在《抱朴子》中说：“服药虽为长...
吐纳的适宜人群1. 亚健康人群：在快节奏的现代生活中，许多人长期处于高压状态，身体出现各种亚健康症状，如疲劳、失眠、焦虑等。吐纳练习能有效缓解这些症状，帮助人们恢复身心平衡，提升生活质量。通过深呼吸，可以放松紧张的神经系统，减轻心理压力，促进睡眠质量的改善。2. 呼吸系统疾病患者：对于患有慢性支气管炎、...
洗髓功“外练体,内练气”,而吐纳是练气最重要、最核心的一部分,而洗髓功的垂吊重在吊气而非吊重,没有练好洗髓功的吐纳垂吊也是不可能吊几十斤,上百斤的。 吐纳养生术的作用 吐纳这种深长的呼吸方式,吸入体内大量的氧气,氧气的吸入量是我们平时呼吸的几十倍,大量的氧气通过肺泡进入到血液中,使血液的含氧量...
呼吸吐纳法真的是个好东西！一呼一吸，一吐一纳，身体就能很快地进入有氧状态，有助于增强心肺功能，让全身经络贯通，气血活络。长期坚持更能帮助平心静气。要说呼吸动作，我最喜欢的是逆腹式呼吸。吸气时要收腹、提肛收阴、胯部上送，吐气时要让小腹鼓起，开档泛臀，轻轻翘臀。呼吸和动作要同步，一起呼吸和动作...
吐纳功法是通过静坐，用体内动作阖辟来控制呼吸的一种功夫，能达到金丹大道同样的功效系神仙家所传在古代为道门所常用。吐纳者，即是鼻吸口呼的呼吸法，其法为气从鼻缓缓而入，再从口微微吐出。由鼻中吸入之气，为生气；由口中呼出之气，为死气。但令鼻吸多口吐少，徐而行之，常存意念在其中，久而不怠，...
吐纳的六字诀是指通过六个字的声音和呼吸练习，调节身体和心理状态，达到养生保健的作用。六字诀是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。以下是每个字的练习要领：呬（sī）：嘴微张，舌尖抵下齿后部，舌前端抬起，双唇轻...
吐纳，即呼吸，是道教修炼中不可或缺的一环。庄子有云：“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”这句话道出了吐纳术的核心——通过呼出体内的浊气，吸入清新之气，以滋养体内元气，从而达到养生长寿的目的。道教认为，气是构成万物的基本元素，人体亦不例外，气的聚散直接关系到生命的存续。葛洪在《抱朴子》中明确...
吐纳作为洗髓功的筑基功法,是整个功法中的重要组成部分。古语有云︰“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神必散乱。”说明“气”的重要性 学习;2424044700 1.练习步骤 两脚分开略肩于宽、双腿微屈、双手掐腰、舌顶上颚、双唇紧闭、用鼻子深呼吸、双目平视。
吐纳的作用是扩大肺活量，使身体内的氧气更加充足。我们的肉身生活在现实世界中，需要阳光、空气和水这三样东西。而吐纳修行就是专门针对空气这一生存必需品而进行的。新鲜空气从鼻子吸入，老旧空气从口中呼出，这就是基本的吐纳方法。吐纳的要点是：吸气要缓慢、缓慢地吸，不要吸得太深。呼气时稍微急促一些，但也不...