正常吃盐量，建议在4~6克左右就是可以的，如果是低盐饮食是低于两克。过多的吃盐容易导致高血压等其...
中国素有“南甜北咸”的说法，中国人吃盐的程度大抵也是从南往北递增的。据国内权威部门调查显示，中国南方居民每天摄入的盐量为10-12克。北方的居民摄入的盐量则高达15-22克。不管是南方还是北方，每天摄入的盐量都是超标的。那么，中国如此之大，到底哪里的人最能吃盐呢？网友列出了中国人吃咸的排行榜！这5...
在中国等亚洲国家，许多人都不知道吃多少盐才是健康的。《柳叶刀》在这方面的要求非常严格，认为每日吃盐的最佳标准是3g左右。而世界卫生组织推荐每日摄入盐少于5g。至于《中国居民膳食指南》，把这个标准又放宽了一点，推荐每日摄入盐少于6g。而中国人实际吃了多少盐呢？根据《柳叶刀》统计，中国居民每日摄入盐的平均...
吃盐多了,肾脏就要把多余的钠离子排出去,但是排出钠离子的过程也会导致机体排出钙离子。人吃盐越多,排出多余的钠越多,钙的消耗也随之增大,最终必会影响到骨骼健全所需。体内钙质不断流失,如果钙又摄入不足,就会导致骨质疏松的发生。 因此,健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,可培养自己及家人清淡口味,使用...
殊不知，我们中国是最不缺盐的国家，根据国际知名医学期刊《柳叶刀》上面的数据显示，我国北方人人均吃盐量在11.2g／天，南方稍微少点是10g／天，稳居世界第一。而全部省份中，山东、江苏、河南都是吃盐大户。世界卫生组织提倡我们成年人每天吃盐的量控制在5g以内，《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃盐的量控制...
该报告显示，全球平均每人每天钠摄入量为4310毫克（相当于10.8克盐），远远超过生理需求，也超过世卫组织的钠摄入日推荐量2000毫克（相当于5克盐）。我国成年人的日均盐摄入量是世界上较高水平，约11克/天。报告呼吁各会员国应立即执行减少钠摄入量的政策，并减轻过量消费盐的有害影响。盐吃多了有害健康食盐是...
病情分析：正常人每天对氯化钠的需求量为2200毫克，通常正常的饮食中，蔬菜水果中可能会含有大约1000毫克...
大概需要0.1%~0.2%的盐才能感受到微微的咸味。汤的合适咸度是0.5%，就是500毫克/100克的盐了，口重的要0.7%。所以牛奶虽然有几十毫克钠，但基本喝不出咸味。每天摄入1500毫克钠，就能满足人体需求，并且对预防高血压有利。虽然一直提倡减盐，但食盐的摄入量并非越低越好。因为，钠离子是细胞外液的主要成分，...
⑤用酱油等调味品时,用点、蘸的方式,而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。 ⑥不需要在所有的菜里都放盐,最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的,人们在吃其他菜的时候,在口腔里已经留下了盐分,所以最后喝汤的时候,即使不放盐,味道也很好。