一、经常吃外卖的危害 1、导致肥胖 经常吃外卖会让人摄入过多的热量，尤其是高脂肪、高糖分的食物。这些食物往往含有大量的卡路里，但是营养价值却很低。长期摄入过多的热量会导致身体能量积累过多，容易造成肥胖。肥胖不仅影响外表美观，还容易引发多种疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等。2、引发营养不良 虽然外卖中...
长期吃外卖，容易使人产生厌食情绪，对正常饮食失去兴趣。一方面，缺乏自己动手做饭的乐趣和成就感，可能会降低生活的满足感；另一方面，因为缺乏对健康饮食的认识和体验，我们可能会忽视自身对营养的需求，导致身体和心理的双重问题。6、环境污染与资源浪费 外卖行业的高速发展，也带来了严重的环境污染问题。一次性塑料餐...
还有研究提到,吃外卖摄入的微塑料可能会让你更容易发胖,因为当脂肪与微塑料颗粒一起摄入时,脂肪的生物利用度会随之增加,也导致更多的脂肪进入血液。[4] 03 诱发心血管疾病 为了迎合大多数人的口味,外卖普遍会做得高油高盐高糖,在增加肥胖风险的同时,也容易诱发心...
炒和烤也是相对健康的，注意少酱汁就可以；或者让店家把酱汁分开装。同时，吃之前倒一杯水，刷一下油。▲图 Cats Coming: https://www.pexels.com 3. 主食、荤菜、蔬菜都要有 选一些食材品种比较丰富的外卖品种，避免只有饭，菜很少的外卖。推荐选套餐——食材种类多一些。注意，不是那种多加一杯甜饮料的套餐...
根据清华大学的研究,外卖食品中某些化学物质的含量显著高于家庭自制食品。尤其是某些快餐店,为了增加食品的口感和保质期,往往会加入大量的添加剂。这些添加剂虽然能使食品在短时间内保持新鲜和美味,但长期摄入对人体的潜在危害是不可忽视的。 比如,...
越来越多的人喜欢吃外卖主要有以下几个原因：一、便利性 1. 节省时间 • 对于忙碌的上班族来说，工作时间长且紧凑，午休时间有限。例如在大城市的写字楼里，许多员工上午工作到中午12点，下午1点半或2点又要开始工作。自己做饭的话，从买菜、洗菜、烹饪到最后收拾厨房，可能需要花费1 - 2个小时，而点外卖只...
有助于控制体重，减少心血管疾病风险。同时，增加家庭烹饪的频率。家庭烹饪不仅可以控制食物的成分和热量，还能确保食材的新鲜和营养。例如，使用橄榄油代替黄油，增加蔬菜和全谷类的比例，这些简单的调整可以显著提升饮食质量。根据一项调查，定期进行家庭烹饪的人群中，患有慢性疾病的比例明显低于常吃外卖的人群。
不过别慌,也不是说吃外卖就一定不健康或者没救了。只要掌握一些小诀窍,吃外卖也是有可能做到营养均衡的。 照这3 招点外卖 可以让营养摄入更全面 第一,最好按「中国居民平衡膳食餐盘」来点餐,每顿饭点 1～2 拳头的主食、1.5～2 拳头的蔬菜、0.5～1 拳头的蛋白质。可以拉上关系好的同事一起点外卖,多个人...
你知道经常吃外卖，对身体有哪些伤害呢？一、增加肠胃、肝脏负担 部分外卖商家为了增加食物的口感并保持色香味俱全，会添加各种“科技狠活”,也就是大量的调味剂和食品添加剂，长期摄入会增加肠胃、肝脏负担，可能诱发脂肪肝等疾病。二、诱发肥胖及心血管疾病 为了迎合大多数人的口味，外卖普遍会做得高盐、高糖、重油...
毕竟轻食外卖并不算健康，长期吃可能会让你变胖，甚至导致便秘。国庆假期回来，你们是不是都吃胖了一...