问:在不计算热量情况下,如何知道自己吃不够热量? 余小虫虫:这个问题在一般荤素搭配的饮食中不常见。由于每天摄入油、肉、糖、精米面这些高热量同时低饱腹感的食物,因此很容易吃够每天所需热量甚至超标。表现为体重渐渐增加,或BMI指数长期维持临界超重或肥胖(BMI指数高于24)。 而采用低脂纯素饮食,特别是刚开始时,新鲜蔬果比例较高的
3。热量就是通过蛋白质+脂肪+碳水来摄入的，吃够了这三大营养，热量摄入就是足够的，热量摄入不够一定...
基础代谢不够1200的话没关系，女生的话在800以上就好了。如果热量不够的话，吃点儿特别想吃的零食，比如巧克力，坚果之类的。一般注意三餐分配，早餐午餐晚餐热量比例为3:4:3，建议两餐之间有加餐，比如一把小坚果或者一个拳头大的水果，都可以。
热量吃不够，一般情况下不会低血压。但如果长期低热量饮食有可能会导致营养不良，所以想要预防一些不适的...
吃不够基础代谢会导致营养不良或者体重下降等情况。基础代谢是指人每天所需要消耗的最低能量,如果进食不够基础代谢的话,会导致消耗的能量大于摄入能量会导致体重减轻,严重时会造成营养不良等。要注意补充营养,注意休息,如果想减肥可以多做有氧运动来消耗脂肪。 一、影响基础代谢的因素: 1、体表面积与体型。基础代...
这样是不会反弹减肥的哦，前提是你减肥之后的每日需要摄入量是在800，这样你日常摄入600是没有问题的，是可以维持的住你当前的身材，另外可以每周加一个欺骗餐，可以额外多吃一点，让你的身体觉得你不是有意在控制
亲,你这样就已经不容易胖了。这种吧,贵在于坚持如果平时坚持这样下来。那你肯定不会胖。 患者 感觉自己的饮食方面有问题 觉得自己每餐都有吃到78成饱 可是热量老是不够 早餐一杯燕麦+两片全麦吐司 或者喝黑米粥配鸡蛋再加一碗蔬菜 或者一杯豆浆+一个鸡蛋+馒头 中午就是吃饭加蔬菜加肉 或者吃面条+蔬菜+肉 吃...
每天热量不足的摄入，而且都是低热量食物就是节食。低热量的食物，能把你吃撑的无非是蔬菜之类的，这样的食物虽然纤维高，但是营养不足，减肥需要综合饮食，营养摄入全面，能量够才可以更好的消耗脂肪。这样后果有两条：代谢降低，减重困难。瘦的慢，肉还会越来越松。基础代谢率(BMR)计算使用一个人的年龄、身高、...
晚饭基本上比较早吃,4点5点之前就会吃完。晚上不吃东西会运动,最少运动20分钟,平均下来每天基本都能有三四十分钟的运动时间,每天都能吃饱但热量不足1300千卡,再加上运动多久能瘦吗。还有我想知道怎么提高新陈代谢(女,18岁) 分析及建议: 根据身高体重来看,你的体重指数在正常范围内,如果还想瘦,我建议先调整...