您好,首先要看您吃的食物是什么,比如说鸡蛋,蛋清几乎全是蛋白质,而蛋白质的吸收本身就需要热量,吃100cal蛋白质只相当于吃70cal左右热量,而且蛋清的蛋白质是很优质的,蛋黄含有鸡蛋98%以上的维生素,但高脂高热,不宜多吃,但会形成较强的饱足感,所以好多减肥餐一天三顿主要就是吃鸡蛋,鸡蛋和豆浆是动物...
别听他们扯犊子 人类吸收率很低的 能吸收20%都是超常发挥了 基本都是10%左右 1000大卡的热量 吸收100大卡就差不多 了 你想瘦关键还是得动 研究食物多少热量没用得 多运动吃得多也不会胖
5. 因此，如果你摄入了200克每百克含有450大卡热量的食物，你实际吸收的热量将是900大卡。
碳水化合物的吸收率最高，为97-98%左右，脂肪约为95%，蛋白质最低，大约92%，但你所看到食物的热量表中的数值都是已经“矫正”过的。都是参考了食物结构、消化、吸收、利用率等因素之后给出的参考值。因此每百克450打卡的食物你吃了200克就相当于吸收了900大卡热量。