学会屏蔽身边的垃圾快乐，重拾自己的思考能力，人生才会迎来好的转变。对此，给你推荐一个很实用的方法：注意力转移法则。从现在开始，每当你有陷入垃圾快乐的倾向时，立即找一件有意义的事去做，把注意力转移出去。当你长期保持，就能慢慢戒掉对垃圾快乐的依赖。机器不用，会锈；大脑不用，会废。在这充满诱惑的时...
感觉没有得到充分休息会使您一整天都感到脾气暴躁且效率低下。 尝试每晚睡七到八个小时。通过减少一天中晚些时候的咖啡因摄入量、服用褪黑激素补充剂，或者在睡前洗个热水澡或淋浴放松一下，找到改善睡眠质量的方法。查看这些其他技巧，以获得更好的夜间休息。8.有意识地呼吸 在公共汽车站、在杂货店排队或在睡觉前...
消极情绪是我们在变好的路程中最大的敌人，所以我们一定要摆脱消极情绪，对别人的不好一笑而过，对别人的好不嫉妒不羡慕，对苦难的生活不抱怨不埋怨，做一个积极乐观，心态平和的上进人。8. 坚持运动，定期体检 运动不仅可以给我们的身体带来健康，更让我们的身心带来愉悦，所以一定要坚持运动，身体好了，生活也会...
打破认知局限，拓宽人生见识 每个人的一生，都有属于自己的经历。有时，你只有见过更多的人，才能理解这个世上更多的不同；只有去做更多不同的事，才会不断拓宽你的思维和格局。趁时光正好，多去外面的世界走一走、看一看，多一些感受和尝试。只有当你见识的更多了，人生才会变得更宽广和辽阔。5 享受独处时间，相...
掌握书中行之有效的策略,创造持久的行为改变,就可以帮助我们消除阻碍自己变好的行为模式,释放真正的潜能,创造更好的自我,同时对周围的环境产生积极的影响。 在人生的很多重要关头,你都可以将自己从糟糕拉回充满爱和勇气的能量场,成为自己想成为的人。
但无论怎样，我们都要相信，生活不是一直都那么好，也不会一直都这样糟糕;只要我们保持积极的心态，主动出击，寻找改变，一定能走出阴霾，奔向阳光！我从个人成长经历中，总结了以下8个让我慢慢变好的方法，希望能给大家带来一点点启示~01.培养一个兴趣爱好，燃起对生活的热情。当我低能量时，我会去家附近的公园...
自我提升的5个小方法，送给想要变得更好的你 人的进步有两条，一是发展自己的特长，一是改正自己的缺点。没有人不希望自己越来越好，也有很多人在不停地尝试改变，可结果总是事与愿违。而《变好的方法》一书中说：只要找到内心的黄金，不被恐惧所支配，就会很快地成长。此书是澳大利亚临床心理学家玛拉·克莱米克...
《变好的方法》 取经人 我们的行为模式可以用一个固定公式表示: 情境+思维模式=行为 其中,思维模式=诱因+模板+真理(经验) 比如路上有一只狗,杰克认为狗会咬人,不敢靠近。吉尔则认为,狗狗可能迷路,需要帮助他,吉尔会上去拍拍那只狗。每个人对事物的认知,都建立在对过去经历和人生背景的基础上的,是对各自生活...
《变好的方法》一书的核心思想在于：通过科学的心理学原理和方法，帮助读者实现自我觉察、情绪管理、思维重塑和行动实践，从而达成个人层面的积极改变。作者认为，变好并非一蹴而就的过程，而是需要我们有意识地调整自己的心态和行为，逐步迈向更高的境界。二、主要观点阐述 1.自我觉察是起点 作者强调，要实现改变，...