叉腰肌是什么意思 叉腰肌通常指的是人体腰部两侧的肌肉群,包括了腹外斜肌、腹内斜肌和腰方肌等。这些肌肉在日常生活中扮演着重要的角色,它们不仅支撑着脊柱,还参与了躯干的旋转和侧屈动作,对维持身体平衡和力量传递至关重要。 叉腰肌的劳损或损伤可能由多种原因引起,常见的有长时间保持不良姿势、过度使用或运动不当...
导读一般情况下,叉腰肌指的是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌组成,髂肌呈扇形,起自髂窝;腰大肌长形,起自腰椎体侧面及横突,向下两肌相合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。叉腰肌的主要作用是近侧支撑时,其拉力是由下向上前。... 一般情况下,叉腰肌指的是髂腰肌。具体分析如下: 髂腰肌由髂肌和腰大肌组成...
如果叉腰肌没有被好好训练,没有力量,首先就导致我们的平衡不好,就很难预防摔倒并且摔坏。所以对不论是正常人还是髋、膝关节疾患的患者锻炼叉腰肌真的非常重要。 还有一个锻炼叉腰肌的非常简单的方法,坐在一个靠背椅上,双腿抬起伸直,双手抓住椅子前端的两个直角,稳住身体,双臂用力,臀部开始悬空,同时双腿尽量伸直并坚...
叉腰肌，也被称为髂腰肌，是人体腰部的一块重要肌肉。它位于腹部和骨盆之间，主要由两部分组成：腰大肌和髂肌。叉腰肌的主要功能是弯曲和旋转腰部，以及在行走、跑步等动作中稳定骨盆。叉腰肌的解剖结构相对复杂，它起始于腰椎和髂骨，然后向下连接到股骨。这使得叉腰肌能够发挥多种作用。腰大肌部分主要负责...
谢亚龙说“叉腰肌”是指中国足球运动员在比赛中缺乏核心力量的表现，是一种不规范的用语。在足球比赛中，核心力量对于运动员来说非常重要，它可以帮助运动员保持稳定、提高身体平衡性和力量输出的效率。而“叉腰肌”这个词汇则是指运动员的腰部肌肉不够发达，导致在比赛中无法有效地运用...
谢亚龙田径出身,自然懂得髂腰肌的重要性。不过,当年“叉腰肌”的口误一炮而红,不胫而走,容不得他辩驳。以至于很多人当真以为有“叉腰肌”这块肌肉…… 叉腰“叉”住的是哪块肌肉? 摸一摸腰臀部两侧,各有一条弧形的骨嵴,也就是皮带扣住的位置;它们是髂骨翼的一部分,大名就叫髂嵴。以此为界,髂嵴以上的浅层肌肉...
国足又闹叉腰肌笑话，工作人员解释洛国富受伤，直接暴露专业水平 说起“叉腰肌”这个词，是中国足坛历史长河中众多的笑话之一。说的是当年作为中国足协主席的谢亚龙，以领导的姿态莅临中国女足队内进行指导训话，并且说球员要多练“叉腰肌”，当时从球员到记者听了，全都一脸茫然，不知道这个“叉腰肌”是什么东西。然而...
谢亚龙所说的“叉腰肌”正确的写法应该是髂(qia)腰肌,是一个非常专业的词汇,它由髂肌和腰大肌组成,主要作用是:近侧支撑时,它的拉力是由下向上前,收缩时能使大腿屈,在跑动中大腿能否快速前摆和高括,与“髂腰肌”收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时,两侧“髂腰肌”同时收缩,使躯干前屈和骨盆前倾...
1. 叉腰肌，也称为髂腰肌，是由髂肌和腰大肌组成的肌肉群。2. 髂肌呈扇形，起始于髂窝；腰大肌为长形，起始于腰椎体侧面及横突。3. 这两块肌肉向下合并，穿过腹股沟韧带，最终附着于股骨小转子。4. 髂腰肌在近侧支撑时，其拉力向上前方，有助于大腿的屈曲。5. 在跑步等活动中，髂腰肌的收缩...
想要锻炼叉腰肌，这里有五个简单易行的动作供你参考:1. 仰卧起坐: 仰卧平躺，双手抱头或扶耳，腹部发力带动上半身抬起，同时一侧腿弯曲触碰对侧肘部。20个/组，3组/次，可逐渐增加支撑腿的抬起。2. 俯卧撑式: 俯卧，双手抱头，腰部发力，上半身瞬间抬起，保持背部和腹部紧张。15-20个/组，1-2组...