绳索面拉8组,俯身飞鸟五组,前平举5组,哑铃推举8组,杠铃推举5组,坐姿哑铃飞鸟8组,站姿7组,俯身六组,杠铃片前平举3组 107 -- 0:36 App 日本中学生哑铃卧推单边27.5KG 12.8万 101 3:27 App 哑铃平板卧推的正确做法,这样才能最大化刺激胸肌(超详细教学) 3 -- 0:29 App 一个多月没推杠铃了 4.4万...
是不一样的。俯身飞鸟，主要练习的是三角肌后束（三角肌简单说分三块：中束，后束，前束）；上斜飞鸟，主要练习的是三角肌前束还有胸大肌上部；平卧飞鸟，主要是胸肌外沿还有三角肌前束。硬拉，确实是动作之王，主要是对背部肌群的训练，其动作要点是不能弯腰，保持腰部竖直，紧张，动作看起来有撅屁...
2025.01.12 运动日记 | 训练俯身飞鸟、反向飞鸟、蝴蝶机夹胸、上斜卧推、大黄蜂推肩、多功能器推胸、坐姿推胸、史密斯卧推各5组。 编辑于 2025-01-12 11:13・IP 属地广东 赞同 分享收藏 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧登录...
从这点来说，飞鸟夹胸虽然能让身体热起来，但就卧推而言，对肩关节的帮助不大。因为飞鸟动作时肩关节...
B.俯身飞鸟 C.杠铃卧推 D.宽距双杠臂屈伸 <上一题目录下一题> 热门试题 单项选择题 胸大肌功能不包括下列哪个() A.水平内收 B.内旋 C.内收 D.外展 点击免费查看答案 单项选择题 激活前锯肌有什么作用() A.稳定腹横肌 B.稳定肘关节 C.稳定肩胛骨 ...
病情描述: 我每天10点多锻炼身体做卧推飞鸟30分钟,歇一会洗个热水澡就睡了,可以吗,有什么危害吗会员:ask2888693304 冯宝佺 主治医师 二炮总医院 理疗科 病情分析及建议: 一般锻炼之后建议至少半小时以上洗澡,要等待扩张的毛孔收缩之后再洗澡的 向他提问 查看更多回答相关问答...
这期Max跟大家分享,没有龙门架 ,没有蝴蝶机,如何利用一对哑铃和卧推凳锻炼三角肌后束——最稳定版的俯身哑铃飞鸟。 对于三角肌后束这类极小的肌群而言,过度利用惯性必然会影响目标肌群发力,而我们通过这种双脚点地,并将身体躯干紧贴在卧推凳上,这种点面结合的姿势可以最大程度的规避惯性的使用,这也就解决了我们...
百度试题 题目(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列 练习动作 平卧推 A. 大飞鸟夹 B. 俯卧撑D.俯身飞鸟 相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
#胸部肌肉训练 杠铃平板卧推哑铃上斜卧推负重臂屈伸绳索俯身飞鸟 - 东东🍖.于20240611发布在抖音,已经收获了2.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
病情分析：你好，从你说的情况来看，你是用哑铃练卧推和飞鸟这个是不会影响到你长身高的 意见建议：...