第一个要点是:在卧虎功练习时腰部不是单纯绷直,而是腰椎要有意识向后顶,要把腰椎向后弯曲把腰部的凹陷填平。 这个要点大家可以这样体会,贴着墙站直,这时腰部与墙之间会有个空隙,然后在保持站直的状态下有意识地把腰往后顶,让腰也...
对于丹道来说,练习卧虎功最主要的目的是炼形生精,旺盛气血精气,如果配合龙吟虎啸之法则可以打开窍穴,汇集能量。 卧虎功示范 一、歌诀 直身伏地似卧虎,手开一掌斜相对. 肘弯一百二十度,后腰填平肩圆抱. 保持形架体松柔,切忌拙力使劲绷. 虎躯微震强精气,浑然一体整劲成. 雷音密意效非凡,虎啸龙吟护真形. 二、...
1、卧虎功:俯身爬床上,两肘支撑(虎卧),两胯左右横向摆动;图1. 1 再两肘支撑,如虎伏卧,松开腰脊,头向左身后扭看右脚跟,耗一会;图2. 2 再头向右后扭看左脚根,意注尾骨松坠,各做9下.拧脊柱,耗一会;图3. 3 俯身爬床上,两肘或手支撑(虎卧),腰脊放松,头后仰找脚,身体成反弓状,耗。图4. 4 再...
少林卧虎功完全图解..各派卧虎功练法各不同,这里是少林派的卧虎功,一共20张图,仅供参考。谨记,不管练什么,坚持最重要!好了,打完收工!
这可不是一般的俯卧撑哦,它是少林七十二绝技之一,既有阳刚之气,超级能抗打击,又藏着阴柔之秘,耐力持久得跟小强似的。 它是练习手指和脚趾的主要功法,也是至今少林寺众僧经常演练的基本四肢功夫。 歌诀有曰: 卧虎功法四肢撑,前出后藏伏身形。 形似老鼠钻面缸,身背巨石苦用功。
我第一次接触卧虎功大概是在十几年前,当时还修习练过一段时间,很可惜没有坚持下去;后来在2011年左右,又前后不连续的练过几周,总之都没有坚持下来。自从上班后,家庭和工作的压力使的身体状态大不如前,有感于此,从去年又重新开始修习卧虎功。这也是本人练功的一个缘起吧!从去年9月至今,我已坚持修习整一年,总结...
师兄们好!在少林七十二绝技之中,有一项硬功专练人的外壮阳刚之劲,名曰卧虎功,又名睡功,为练习手指及足趾二部之力。今天给大家简单分享一下。 卧虎功歌诀: 卧虎神功少人知,拳掌支撑莫变形, 筋肉骨骼俱坚实,磨盘压身千斤重, 苦中加苦等闲视。既练拳力又练心, ...
卧虎功,这种功法以早就介绍过,也是本人经常练习的,可能不少人都会了。但是因为效果太好,本人忍不住再介绍一次。 练法如下:以俯卧撑的形式(别告诉我不会做俯卧撑),双掌尽量靠拢一点,最好相隔十公分左右。身体挺直,腰不下弯也不凸起,尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动,坚持下去。呼吸刚开始别管,自然就...
首先，卧虎功能够显著增强内脏功能与骨骼结构，为身体筑起一道坚实的防线。持续练习，你将逐渐发现，即便是在遭受外力击打时，也能保持从容不迫。当你能连续支撑2分钟，便可尝试在练功时接受他人的轻度击打，你会发现，普通拳脚已难以对你造成伤害。随着支撑时间的延长，你的抗击打能力将不断提升，直至在实战中，无...