2、碳水化合物:选择全谷物如糙米、全麦面包和燕麦,以获得更持久的能量释放,避免血糖快速波动。 3、蔬菜:多吃各种颜色的蔬菜可以摄取丰富的维生素、矿物质和纤维,有助于消化和预防便秘。 4、水果:适量水果能提供天然糖分和抗氧化剂,但要注意不过量,以避免摄入过多糖分。 5、健康脂肪:适量的健康脂肪来自坚果、种子...
病情描述: 午饭吃什么简单又营养 医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:午餐要简单又营养,可以选择以下几种搭配: 1、谷物类:全谷物如糙米、燕麦、藜麦等富含膳食纤维和多种维生素,有助于提供稳定的能量。 2、蔬菜:各种新鲜蔬菜,如胡萝卜、西兰花、菠菜等,富含维生素、矿物质和抗氧化剂,帮...
1、肉类 午饭可以吃一些鸡肉、牛肉、羊肉等肉类食物,能够补充身体所需要的营养,并且可以增加饱腹感,改善饥饿的现象。 2、蔬菜类 另外也可以吃一些青菜、菠菜、黄瓜等蔬菜类,能够增加饱腹感,并且可以促进胃肠蠕动,加快肠道内粪便排出,能够有效预防便秘。 3、面食类 在吃午饭的时候还可以吃一些馒头、面条等面食类的...
午饭吃含蛋白质食物、维生素食物、粗粮等比较好,应该保证饮食均衡。 1、含蛋白质食物 在平时可以适当吃一些含蛋白质食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉,能够补充身体所需要营养成分,有助于提高自身免疫力和抵抗力,可以维持下午正常的工作和运动。 2、维生素食物 通常可以多吃富含维生素水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、...
午饭可以吃西兰花、鱼肉、洋葱、冬瓜等食物,有营养又不胖。具体分析如下:1.西兰花:西兰花热量低,类黄酮...
#吃货狂欢节第三季#每天午饭不知道吃什么？不妨试试这8道菜，美味又解馋，百吃不腻！西葫芦瘦肉汤 食材准备：瘦肉、西葫芦、葱花、姜丝。做法流程：1.瘦肉清洗好，然后切成薄片放入大碗中，接着加入适量的淀粉、食盐和花生油，再抓拌均匀，锁住水分备用。2.清洗干净西葫芦，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油...
小圆是个上班族,每天中餐的时间只有一个半小时,弄些复杂的耗时较长的饭菜,压根就来不及,一个半小时说长不长,说短也不短,准备的充分,再荤素搭配一下,午餐也能吃得好好的,午饭不知道吃什么?分享上班族的午餐,7天不重样,真方便,下边一起来看看是哪七道吧 第一天:土豆加腊肠焖饭 昨天就看到冰箱里面有一根腊肠...
肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养...
综合评分8.2(1311做过) 美妈 厨师长教你:“鱼香肉丝”的老式做法,味道很赞先收藏了 肉丝、黑木耳、罗汉笋、小葱、红泡椒、大蒜、生姜 综合评分8.8(637做过) 美食作家王刚 青椒木耳炒腐竹 青椒、木耳、腐竹、洋葱、西红柿、盐、生抽、食用油、蒜、鸡精 ...