“发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言”。十六宜中除背宜常暖。胸宣常护和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外，其余十三宜均是属于气功锻炼中...
1.发宜常梳,可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。 2.面宜常擦,可疏通经络,并有面部美容的作用。 3.目宜常运,可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神。 4.耳宜常弹,可预防耳聋,增强记忆。 5.舌宜抵腭,可使任督两脉相通,从而阴阳平衡。 6.齿宜常叩,可达到固齿清热疗牙疾之效。 7.津宜数咽...
十五、肤宜常干浴 古称干浴。两手搓热，搓擦周身皮肤，先从百会开始到面部、左右臂、胸腹、两肋、两腰，再到左右腿，可使全身气血通畅，肌肤光莹，舒筋活血。十六、大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。养生十八伤 一、...
养生十六宜是一套按摩与导引(气功)相结合的中医传统健身功法。其首见于明代冷谦撰写的导引养生专著——《修龄要旨》,后经清代汪昂《勿药元诠》加以修订而最终定型。 该功法动作轻缓、简单易行,具有健身防病、益寿延年的功效,适合各个年龄段的人练习,尤其是老年人。
养生十六宜是一种古老的养生方法,它涉及到人们日常生活中的方方面面,包括饮食、起居、运动等方面。下面将详细介绍养生十六宜的内涵和具体实施方法。 一、饮食宜清淡 养生十六宜提倡饮食宜清淡,认为饮食过于油腻、辛辣会加重身体负担,对身体健康不利。因此,建议人们在饮食中多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物,减少高脂肪...
养生十六宜 《养生十六宜》 人皆愿长寿,长寿须养生。养生讲方法,方法贵坚持。坚持要持久,持久能长生。《养生十六宜》是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法,谁坚持,谁受益。十六宜:髮宜常梳;面宜多擦;目宜常运;耳宜常弹;舌宜舔腭;齿宜数叩;浊气宜常呵;心宜常静;背宜长暖;胸宜长护;腹宜常摩...
《养生八诀十六宜》是现代焦金堂编撰的一本养生类中医文献。内容简介 书分三篇。首篇《养生八诀》，简述头 冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安等八项修持要诀；次篇《养生十六宜》，介绍一种失传的中 国古代养生术；第三篇《修持法要则 》，说明修持养 生八诀、十六宜的重要性及其掌捶方法。书...
修龄要旨养生十六宜 养生十六宜首见于明代冷谦撰的《修龄要旨》中,后经清代汪昂 的《勿药元诠》又加以修订,在国内受到推崇,近年来在国外亦甚为 流传,据说日本北海道有个小村子是著名的长寿村,流行的就是这个 是十六宜。十六宜多属于推拿(按摩)导引(气功)之类,我个人理解它最 大的好处是不用循规蹈矩,什么...
养生十六宜 第一宜 发宜多梳 双手十指微屈分开,以十指端用力紧贴头皮并向深部用力,由前发迹梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜,早晚各一次。 第二宜 面宜多擦 做法是搓热两手,两掌覆于两腮及下颌部,中指贴鼻部两侧,自上而下,掌指上推,经...