“发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言”。十六宜中除背宜常暖。胸宣常护和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外，其余十三宜均是属于气功锻炼中...
什么是养生十六宜?相关知识点: 试题来源: 解析 面宜常擦;发宜常梳;目宜常运;耳宜常凝;齿宜常叩;口宜常闭;津宜常咽;气宜常提;心宜常静;神宜常存;背宜常暖;腹宜常摩;胸宜常护;浊宜常呵;皮肤宜常干沐;大小便宜禁口勿言;言语宜常缄默;肢节宜常摇;足心宜常擦;谷道宜常提;囊宜常兜等。
十五、肤宜常干浴 古称干浴。两手搓热，搓擦周身皮肤，先从百会开始到面部、左右臂、胸腹、两肋、两腰，再到左右腿，可使全身气血通畅，肌肤光莹，舒筋活血。十六、大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。养生十八伤 一、...
(16)心宜常静。此“心”关二。其一,心脏;其二,大脑。心脏宜静,休养生息,防止加重心脏的负担;大脑宜静,可以增智。方法:每日静坐30分钟到一小时。静坐时,头颈稍低,下颏内收,双目下垂,嘴唇微闭,不要咬牙,舌抵上腭,一吸一呼,细、慢、匀、长。 以上十六宜,贵在坚持,持之以恒。
据史料记载,宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家,对养生学的研究,亦颇有见地,他所倡导的“养生十六宜”,迄今仍有很高的自我保健价值。 1.发宜常梳:用双手十指,亦可用无静电的梳子,从前额往后梳,重点按梳百会、风池等穴。 2.眉宜常推:用双手中指或食指,由...
宋代冷谦《修龄要旨》“养生十六宜” 发宜常梳,面宜多擦,目宜常运, 耳宜常弹,齿宜常叩,舌宜舔腭, 津宜常咽,腹宜常摩,浊宜常呵, 胸宜常护,背宜常暖,皮肤宜常干浴, 肢节宜常摇,足心宜常搓, 谷道(肛门…
-养生十六宜全文解析 【养生十六宜】1. 发宜常梳：每次梳头101下，动作要轻，可明目祛风。2. 面宜常擦：搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而下。做30次。可使面部光泽，预防皱斑。3. 目宜常运：双目先从左到右转动14次，再从右向左14次。转...
养生十六宜是一套按摩与导引(气功)相结合的中医传统健身功法。其首见于明代冷谦撰写的导引养生专著——《修龄要旨》,后经清代汪昂《勿药元诠》加以修订而最终定型。 该功法动作轻缓、简单易行,具有健身防病、益寿延年的功效,适合各个年龄段的人练习,尤其是老年人。
养生十六宜 养生十六宜 1、养生三结合,膳食八搭配 劳逸结合,动静结合,修炼结合,长寿康乐;粗细搭配,荤素搭配,海陆搭配,养野搭配,浓淡搭配,冷热搭配,生熟搭配,酸碱搭配,食不厌杂,营养齐备。 2、食能养生,也能丧生,把握均衡,健康长生。烟熏火燎,不吃为妙,油炸腌泡,少吃为好。 说明:这类食品均含致癌毒素。 3、...
我国古代的养生家们总结了不少养生经验,可概括为“十六宜”。但“十六宜”的内容并不完全一致。 明代正统七年(公元1442年),冷谦所著《修龄要指》一书中提出“十六宜”,其中包括“面宜多擦,发宜多梳,目宜常运,耳宜常凝,齿宜常叩,津宜常咽,背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常护,皮肤宜常干沐”。