动功疗法(moving qigong therapy)是以运动为主的气功疗法。种类繁多，有不同程度的运动量，适合不同年龄与体质的人。不同于一般体育锻炼，运动时还有调意与调息相伴，意念注于运动上，身体运动而神志则处于安静状态，动中有静，外动内静，刚柔相济。“太极拳”、“五禽戏”与“八段锦”等都在其列。对治疗慢性疾病...
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十二段动功,健体轻身 十二段动功辑录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导按摩之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病皆除,不复疲倦矣”。 1 步骤一:叩齿 嘴唇紧闭,上下两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。 功效:健骨固齿,美容养颜。...
静功与动功的区别 气功中“静功”与动功的区分,是以练功时躯体的空间位置是否变化为标准的。“静功”是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类功法。虽从外形上看不动,精神也很宁静,但*内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下,都在不停地调整运动,即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而内神静”。
练习动功一定要配合呼吸,动作要到位。如果你把动作做标准、做到位了,呼吸与动作协调了,内在的气发动了,你捕捉到了那股力量,在做的同时,内在的气也在相应地运行,一个动作做十五下,甚至做七到九下就够了。但是在学习阶段,当你还没有掌握要领的时候,可以多做,做多了就会捕捉到里面的力量。 如果你练得不标准,不...
“动功”是指练功时,躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动,但精神活动却保持相对宁静,即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而神静”。 静功可按不同流派和练功目的分为许多种,如医家吐呐功法、道教周天功法、佛教禅定功法、儒家静坐功法等;亦可按练功姿势分为卧式静功、...
动功就是在静功的基础上,按照太极拳的升、降、开、合的运动规律,进行的各种综合性练习。简单来说,就是让身体动起来,同时发展腰部和腿部的功力,让你的招式更有力量和美感! ## 💥【练习要点】 1. **身体协调**:练习时,要注重全身的协调性,动作要流畅自然,就像行云流水一样。
莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。类似于气功八段锦。其传承以及其他有待考证实证。功法益处 密教经典说：人体主要有十四条灵力神经气脉...
十二段动功辑录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导按摩之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病皆除,不复疲倦矣”。下面对十二段动功的具体步骤进行详细介绍。 步骤一:叩齿 嘴唇紧闭,上下两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。