动功中的肢体运动,形似复杂,实际上也有一定的规律可循,如上肢的运动,有上举和下按、外旋和内收、前伸和后展、左冲和右开等形式,手掌有朝天、朝下、朝内、朝外等,五指或松开,或四指并拢留出虎口,或拇指裹入弯曲的四指之内成空拳状,或中、食指伸直而其余三指相抱成剑指状...
静功是基本功,基本功的意思是,基本上每个人都一样。至于动功,每个人不一定是一样的。找到让自己感觉舒适的运动方式,提升身体和大脑的协作程度,让身心感觉更平衡和一致,才是好的动功,才有好的功效。 如果你能做到在生活中,不论做什么事,都保持着平衡的身体姿势,...
易筋经,是代代在嵩山少林寺僧人中传承的一种武功修炼方法。从易筋经三字来理解,就知道它是一种通过锻炼,来变易筋骨,使之强健的方法。 筋:指联络在关节之间的一种坚韧的组织,即肌腱。《灵枢》经脉篇说:“筋为刚”。《素问》五脏生成篇说:“请筋者皆属于节”。所以,筋...
自发“五禽戏”动功是以自然站式为主,但也可以采取平坐或仰卧式,或三者交替轮换,避免久立不能支持而产生头晕现象。功法操作 宋代《云笈七签》中有“五禽戏”的记载:“虎戏者四肢距地,前三掷,却三掷,长引腰,乍起,仰天即返,距行前却,各七过也。鹿戏者四肢距地,引项返顾,左三右二,左右伸脚,...
“通任督”养精扶阳功——动功四式功法篇 动功四式作可以作为“通任督”养精扶阳功的配套练习,结合呼吸,动静结合,可舒筋活络、疏利关节、加强体能。 1、蹲捧托举 动作要领:横跨马步下蹲、双膝打开、脚尖自然张开,双手下垂如捧重物状缓缓起身,双手到腹前...
编者按:在山西省中雁研究所编著的《气功药饵疗法与救治偏差手术》--书中,有关动功、静功的练功法和气功纠偏方法,这里大部分照原文摘录,只是动功中的“太极十三式”、"达摩易筋经”、“华佗五禽图”、”太阳宗的火龙功”未录。“太阳宗的火龙功”要求在练功前先用六味金石、...
莲花生动功,又称瑜伽七节健身操,是莲花生大师在习练瑜伽的基础上结合精妙心法创编而成,至今已有1300多年历史。 它仅用七个动作,巧妙地将人体精、气、 神和宇宙自然能量调聚起来,从而打通人体奇经八脉和十二经络,使整个自然人气机上升,身轻如燕。 第一节 ...
(道家动功) 弯不下腰、直不起身、迈不开腿?出现身体僵硬,说明你的经络堵了。根据中医理论,人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。 然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。《生命时报》采访...
一、动功的练功方法 动功统摄于气功疗法中,与静功是相对而言的。在相对的基础上,两者的作用不能分割,要统一起来,才能做到“由动入静”,但在练时又要分开来练,才能显示出动和静的作用之不同。这种理论,旧说叫做“动静相因”、“表果相循”。根据这种理论,动功是静功的基础,...