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每次训练时,可以选择6个动作, 每个动作做6组, 每组做8-12RM, 建议金字塔式增加重量的方法。 胸部肌肉 龙门架夹胸 下斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 跪姿俯卧撑 负重俯卧撑 单臂哑铃反握卧推 哑铃片胸推 悍马机推胸 蝴蝶机夹胸 下斜杠铃卧推 背部肌肉 T杠划船 器械划船 杠铃划船 单臂绳索划船 单臂绳索下拉 辅助引...
中老年人室内瑜伽动作图片 双手合十瑜伽动作图片 婴儿式瑜伽动作图片 跆拳道动作姿势图片 跆拳道踢腿动作图片 交钥匙手部动作图片 室内瑜伽动作姿势图片 盘腿瑜伽动作图片 头部倒立瑜伽动作图片 双手撑地瑜伽动作图片 美女瑜伽动作姿势图片 老年人健美操动作图片
下面分享一组自重训练动图，帮你增肌减脂，在家练出好身材！动作1、开合跳 作为热身动作，开合跳可以帮助你快速提高心率，增加身体温度，促进全身燃脂。动作标准：站直，双手放在胸前，双脚并拢。向外跳开，双手双脚同时张开，然后向内跳回，双手双脚同时接触地面。动作重复30秒，做3-4组。动作2、俯身登山跑 这个...
各种动作姿势 (360) 资源编号 :67608254 格式:gif 文件体积 :855k 下载量 :1 幸福是奋斗出来 GIF 855k 收藏 评论 详情页投诉 分享 爱给网提供海量的GIF动图库资源素材免费下载, 本次作品为gif 格式的各种动作姿势 (360), 本站编号67608254, 该GIF动图库素材大小为855k, 该素材已被下载:1次, 更多精彩GIF...
动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途:由前抓腕砸肘。 动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左...
我们将把网络上的、个人手中的这些图片集中到此方便大家的教学。同时，请希望大家也能把自己看到的或自己手中的动作图解发送给小编，谢谢大家了！！！各种预备姿势和突发信号的起跑 追逐跑 牵手追逐跑 二人三足跑 负重跑 跳绳跑 障碍跑 传接棒方法 接力跑 跑的技术动作 发展跳跃的能力练习 跳跃练习与游戏 跨越式...
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