• 60岁时身体正式进入全面衰老阶段，《Neurology》上的研究指出65岁之后人脑容积约以每年7立方厘米的速度减少，其中又以额叶、颞叶减少最多；《AJNR》上发表的一项研究也指出，60岁之后血流量会以5~20%的速度减少，体内与血压相关的血流量机制也在不断退化；甚至有研究称，男性在60岁之后、女性80岁之后，发生冠状...
第一名：抽烟喝酒 抽烟喝酒是一定会加速衰老的，长期吸烟喝酒的女人，脸部看起来没有光泽，只要不化妆，素颜就是黄脸婆。而且吸烟喝酒对身体的伤害非常大，吸烟伤害肺部。老了容易得肺癌。而喝酒影响胃部，也可能得胃癌，甚至会有长期肥胖的问题。第二名：经常吃宵夜 一般过了下午六点后尽量不要再吃东西，人的身体机...
在AGES含量上全脂牛奶≈酸奶>脱脂牛奶，平时每天一瓶（约250ml）没啥问题。但牛奶发酵成奶酪/芝士/起司等，AGES含量就会飙升加速皮肤衰老。如果你乳糖不耐受、皮肤敏感等建议避免过多食用奶制品，研究表明，每天喝约400mL以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%，可用酸奶、豆奶、鸡蛋代替牛奶增加蛋白质摄入。3 油炸食品...
1、吃得过饱加速衰老 吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。2023年德国研究人员在《自然》期刊上发表的一项研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。研究为如何促进健康衰老提供了线索，例如限制饮食。建议：不能吃得太饱，但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。2、睡眠不足...
性生活对女性身体健康有一定的影响。不规律的性生活会导致激素失调，尤其是雌激素水平的波动。这可能导致月经周期紊乱、内分泌紊乱，进而影响皮肤健康，加速衰老过程。7. 出门总是不防晒 紫外线是导致皮肤老化的重要因素之一。长期暴露在紫外线下，会破坏细胞DNA，导致皮肤黑色素增加，引起皮肤弹性下降、胶原蛋白流失以及...
睡眠充足是保养身体的前提，长期睡眠不足不仅会加速衰老，甚至会导致疾病发生。成年人每天要保证7～9小时的睡眠时间。如果有入睡困难的情况，可以考虑睡前泡脚或者喝杯温牛奶等方式助眠，避免室内温度过高、光线太亮，严重失眠人群建议及时就医。3、科学锻炼 每天若能坚持锻炼20～30分钟，不仅能够增大肌肉的力量，也可以...
大家都知道抽烟会加速衰老，殊不知喝酒比抽烟更容易加速衰老。牛津大学研究团队在研究中发现，酒精进入身体后会对染色体顶端的端粒进行破坏，干扰细胞的分裂复制，使得端粒变得十分短小，这样细胞就会老化，身体也会随之衰老。第三名：抽烟 抽烟加快衰老的速度紧跟喝酒。香烟中的尼古丁等有害物质会破坏身体内的维C，要知道...
更重要的是研究还发现，原来大脑也存在“断崖式”的衰老阶段，中年（寿命的后1/3）和后1/10是两个重要的大脑衰老转变节点，若以80岁为预期平均寿命计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。CCTV9《大脑深处》纪录片 截图 大脑衰老速度或影响寿命长短 人未老，脑先衰！大脑，可以说是所有器官中最为...
很多人认为，只有举重和训练大肌肉才能达到理想的身材。但是，这种运动方式过于单一，只会锻炼到少数肌肉，而忽略了其他重要的肌肉群。举重过度会对身体造成巨大的压力，增加受伤的风险，并导致肌肉酸痛、疲劳和加速衰老。2.缺乏锻炼全身的有氧运动 有氧运动可以提高身体的代谢率，加速燃烧脂肪，增强心肺功能，改善血液...