柔道身体素质训练包括五大类:一、力量素质:最基本素质。分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。二、速度素质:反应速度、运动速度和位移速度三种。三、耐力素质:分为有氧耐力和专项耐力。四、柔韧素质:训练方法基本有动力拉伸和静力拉伸这两种。五、灵敏素质:指在复杂情况下,迅速、协调、准确、灵活完成动作的能力。以...